一天3次摇摇骨盆，让内脏归位、彻底瘦身防腰痛！

坐著的时候翘脚、滑手机用电脑时没有坐正，总是用同一边背著包包，生活中有许许多多的习惯会只使用到一侧的肌肉，导致骨盘产生歪斜，进而导致腰痛以及肥胖的产生。透过躺著就能做的体操，轻松改善骨盘歪斜。 

放松深层肌肉正骨盘 活化内脏助燃脂 

骨盘矫正之所以有瘦身效果，原理在于让骨盘回到了正常的状态，身体的姿势自然变好，就能顺利活用肌肉，打造好看的体型。不仅能有效活用肌肉，基础代谢率提高了，就能形成易瘦体质。矫正后让原先偏离的内脏归位，也能活化内脏机能，促进消化和代谢，帮助排便顺畅。 

而曾经治好超过50万名患者腰痛的川井太郎院长表示，无论年龄和身体状况，都可进行简单的「骨盘摇摇体操」，一天进行2~3组，就能改善骨盘的歪斜，也对于治疗腰痛有帮助。 

川井院长表示，即使去做指压或是按摩，都只能触碰到浅层的肌肉，因此只暂时性的提高周围的血液循环，减轻痛感，很快就会恢复原样，想彻底改善腰痛，就需要放松体内深层的肌肉。

《骨盘摇摇体操》 

 
STEP1.仰躺著，手放在肚子上深呼吸。 

 
STEP2.抬起单脚。 

 
STEP3.往外侧缓缓倒下。反方向也重复1~3的动作。 

 
STEP4.回到躺平姿势。 

 
STEP5.双膝立起，大大深呼吸。 
STEP6.抱著双膝，前后搖晃10次。最后回到1的躺平姿势。 

文章来源：早安健康网。