健身气功·八段锦功法教学06.第五式 摇头摆尾去心火

第五式 摇头摆尾去心火动作一：接上式。身体重心左移；右脚向右开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌上托与胸同高时，两臂内旋，两掌继续上托至头上方，肘关节微屈，掌心向上，指尖相对；目视前方。动作二：上动不停。两腿徐缓屈膝半蹲成马步；同时，两臂向两侧下落，两掌扶于膝关节上方，肘关节微屈，小指侧向前；目视前方。动作三：身体重心向上稍升起，而后右移；上体先向右倾，随之俯身；目视右脚。动作四：上动不停。身体重心左移；同时，上体由右向前、向左旋转；目视右脚。动作五：身体重心右移，成马步；同时，头向后摇，上体立起，随之下颏微收；目视前方。动作六至动作八：同动作三至五，惟左右相反。