男人补肾养肾不仅是对自己的健康负责，更是对营造家庭和谐的一种负责。现在补肾保健品五花八门，肾虚男人轻易吃上不健康的保健品，不仅不能补肾，反而还会加重。其实我们日常吃的蔬菜就可以起到补肾效果，下面就给您推荐能够补肾的三种蔬菜。
这样搭配补肾给力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
三种补肾蔬菜
1、韭菜
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质，这些都是对补肾有用的营养元素。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。
2、洋葱
古代罗马医生将洋葱用作开胃健肾的良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮肾佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
3、豇豆
李时珍曾称赞豇豆能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量和肾健康。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。
饮食健康肾才好
【酸辣卷心菜】
做法：圆白菜冲洗干净，放开水锅中烫一下，捞出，沥去水，切成片，放盘内，撒上精盐拌匀，腌30分钟，滤去盐水，待用。鲜红辣椒纵向剖开，去蒂和籽，冲洗干净，切成细末，放一小碗内。泡辣椒切成小丁，放入辣椒末碗内，加入醋、白糖、味精拌匀后浇在腌好的圆白菜上，拌匀腌1小时后淋上香油，即可食用。
【酸辣茄条】
做法：将茄子去蒂洗净，切成长条，加精盐拌匀腌2小时，挤去水分。干红辣椒去蒂、籽洗净，切成丝。将茄子、辣椒丝放入坛内，加红糖、白酒、花椒粒、大料、桂皮、水，封发，腌泡15天即可。
【泡凤爪】
做法：将鸡爪洗净，用清水煮熟后去骨，用水冲白。辣椒去蒂切太碎米。姜放入盐水内腌泡后切成片；把加工好的凤爪和辅料，调料搅匀，泡8小时后装盘即成。
【椒盐白菜】
做法：白菜摘去黄叶老帮，削去毛根，洗净，晾干后剥开，用盐、花椒面把每一片白菜抹匀，再一层层码入盆子里，腌3天取出直刀切成细丝，控去盐水，拌入酱油、醋、辣椒油、味精等调料即可，装盘时视人口多少酌量。
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