中医上讲，气分元气，以及由元气而引发出来的肺气、卫气和脾气。元气是人体最本质的气，身体中其他的气都是从元气而来。大家经常说元气大伤。例如，做了手术之后，出汗虚虚的，说话无力，要人搀扶着，这就是元气大伤的表现。此外，疾病的损伤，也可以导致元气大伤。
另外，一些不良的生活习惯也会伤气，《黄帝内经》里说“久卧伤气，劳则气耗”，气是流动的，如果总是躺着，气不流动了，就停滞了，气就受到损伤了。比如说我们回家坐在沙发或瘫在床上长时间看电视。此外，劳累过度也伤气。“劳则气耗”提醒我们，要讲究作息时间，规律性地生活，尤其是上班族加班要适度，不能过于劳累。
以上这些都是气虚体质的根源，那么问题来了，元气伤了，身体气虚，怎么才能补回来呢？
中医讲究通过食补、食疗调理身体。日常生活中有很多食材都可以调理气虚体质，山药就是一个不错的调理食材。
很多人蒸了山药蘸糖吃。需要注意的是，糖吃多了不利于健康，尤其是老年人，所以最好不要蘸糖。平时多喝一点山药粥可以健脾胃。
山药粥做法比较简单：只需要将30 克山药和180 克粳米放入锅中，加入适量清水煮成粥，每日晚饭时食用即可。桂圆也可以补气，但是不能多吃，否则容易上火，平常人一次吃7 个之内即可。
鹌鹑蛋、秋栗也都是补气的食品。气虚体质的人，入冬时食用黄芪童子鸡有益气补虚的功效。做法如下：童子鸡一只切块，生黄芪50 克切成大片，与童子鸡慢慢炖汤，待童子鸡煮熟后，加入盐、黄酒调味，即可食用。每周喝一次，切勿每天都喝，否则容易补过了。这道药膳可益气补虚，平时保养也可以吃。
除了食补之外，中医中还有很多的经络穴位，经常按揉相应穴位，对治疗气虚也很有帮助。中医里有一句歌诀叫“腹肚三里求”。日本借鉴我国的中医学说，也有“要得安，三里常不干”的说法。取穴足三里，可以用同身寸的取穴比量法，弯曲膝盖后，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4 指宽处就是足三里的位置。
用指腹按压或轻揉这个穴位，会觉得穴位处发酸，再按按就出汗了，这就代表起到了补气的作用。因为足三里属于阳明经的穴位，是一个调理脾胃的穴位，是个补的穴位，所以每天按揉足三里对人的腿部以及内调身体都有好处。
对于足三里这个穴位，还可以采用艾灸，通过雀啄的方式，像麻雀啄米一样，手持艾条一拉一去，距离穴位大概一两寸左右，感觉热了之后便拉远一些，这样周围的皮肤可逐渐感觉到温热。
还有一个歌诀叫做“腰背委中求，颜面合谷收”。委中穴对于治疗腰背疾病很有疗效；如果是颜面出现了健康问题，如中风，可以取合谷调理。
最后需要提醒的是，气虚的人需要注意季节的变化，根据“冷、暖、湿、寒、温”这些外界环境的变化，进行自我调节。在运动上，由于气虚的人藩篱不固，所以运动量不要过大，否则容易造成气上不来。
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