细数体育锻炼对人体的益处

       各种研究资料表明，经常从事体育锻炼的人比伏案工作者平均要多活12年，各器官生理功能的差别可达15年

       

体育锻炼对人体各器官的益处主要在于：

1、循环系统：由于运动时促使心肌加强收缩，因而改善了血液循环；

2、呼吸系统：经常参加运动的人可使肺活量得到改善，从而使血液的含氧量增加；

3、消化系统：运动能使胃肠道分泌和蠕动增强，从而促进食欲，形成良性循环；

4、神经系统：由于运动改善了心肺功能，增加了血液的含氧量，也就调节了神经系统的功能。适当运动后所产生的轻度疲劳感，可解除神经紧张和心理焦虑，有利于人的睡眠；

5、肌肉骨关节系统：运动能改善肌肉和关节的血液循环，强壮骨骼，发达肌肉，使人体健美，动作灵活轻巧。

体育运动真的促进身体长高吗？

       答案是肯定的，骨骼发育在身体发育中起着决定性的作用，四肢骨骼的生长是决定身体长高的关键，尤其是下肢骨更为重要，一个人的腿长，他的个子就长得高。人的生长发育有个规律，四肢长骨在十六七岁以前生长的速度最快，十六七岁以后，生长的速度逐渐减慢，到20岁左右才停止。所以中小学生正处在长高的阶段，16岁前开始锻炼，一直坚持下来，这样身体才能长得快，长得高。多年的运动医学研究证明，青少年如果坚持参加体育运动，骨骼就会长得快，身高自然就高。

       那么，为什么经常参加体育锻炼才能使人长得快呢？这是因为在运动时，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态，另一方面，骺软骨在运动中不断受到压挤和摩擦，细胞不断分裂，不断地骨化而使骨骼长粗，长长。运动时骺软骨的营养状态好，推迟了骺软骨的骨化时间，所以骨骼便比不运动的人长得长，身体长得高，四肢也比较匀称。

       体育运动促进发育的另一个原因是能调整人的内分泌功能，使生长素分泌增多。生长素是管身体生长发育的，它加速骨骼生长，使个子长高，它还能加速蛋白质合成，使内脏和肌肉发育，这样就使青少年长得快，长得高。哪些运动能助人体长高呢？一般来说，动力性的运动项目能使个子长得快，如长跑、短跑、跳高、跳远、各种球类、游泳、登山等，而一些静力性项目如举重、投掷、射击、竞技体操则使人个子长得慢一些。不过这不是绝对的，这与科学锻炼密切相关。所以中小学生要注意全面发展，防止单练一种项目，以免给身体带来畸形发展的弊病。

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