日常养成喝水好习惯 健康“口到擒来”
2013-02-12 07:39
爱美网 责任编辑：june
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喝水 养生保健 保健导语：人体70%都是水分，正确的喝水方法是健康必修课。下面爱美网分享日常生活中喝水的学问，助你养成随时喝水的好习惯，健康就会“口到擒来”哟！
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这样喝水才健康
“喝水”看似简单，其实大有学问，随着近几年来养生观念的提升，重视喝水的人也逐渐增多，因此了解如何正确的喝水就显得十足重要。行政院卫生署建议国人每人每日约摄取八大杯的白开水，即约2000c.c.的量，至于要怎么喝才健康，这裡介绍几种好方法给大家作为参考：
1.少量多次喝水
一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。
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2.清晨喝水
早上起床后，空腹先喝一杯水，能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水，以降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，它能够提高早晨的食欲，同时有利于排尿;第叁种是淡盐水，它对便秘的人很有益处。
3.睡前喝水
睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险，而人在睡眠中仍会消耗水分，因此睡前最好再适量喝点水，降低发生心肌梗塞的风险。
4.运动前、中、后都要喝水
运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳;在运动过程中会流失大量水分，运动过后也会大量流汗，因此都要适时补充流失的水分，保持体内水结构平衡，但千万别喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
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