每天坚持一分钟，练着练着，椎间盘突出就好啦！

 大家好，我是中医刘长信，今天我教大家一个动作，我们选择站立位，站在距墙一臂远的这样的一个距离，然后呢，双手扶墙这样（图一），然后头后仰，一条腿自然后身（图二），这时候我们会感到我们的腰部和我们的臀部的肌肉啊，处于紧绷的一种感觉，坚持三到五秒钟，左右交替进行！#中医# #腰椎间盘突出症#