这是“职场充电宝”第223期免费在线课程
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2017.1.5（星期四）晚20：00准时直播
三点一线的枯燥生活，是否让你困在无休止的循环中，迷失了自我？
来自各方面的压力越来越多，焦虑、失眠、注意力分散、效率低下等困扰着你，身体呈现“亚健康”状态？
都市中，因为工作节奏过快，环境恶化，噪音，电波等多种因素的干扰，大部分人都存在上述问题，身心受到了伤害。
2017年的第一节微课，充电君陪你通过正念冥想打破顽固的思维和行为模式，从心出发，清除杂念，提升专注力，做到高效工作和学习。
在大部分人的生命中，已经无意识地把新的一年困在循环线上：即一日复一日，一年复一年，沉浸在陈旧模式中，而自己不具备任何的判断力和自控力，年岁虚长，难以创造新的可能性。
而正念冥想，则将你的注意力带回到当下，清空你已经超负荷的大脑，一点点卸掉那些包袱，帮助你重新找回放松和专注的状态。你知道想法和情绪依旧存在，只是这一次你选择不再和它们纠缠，认准自己的道路和目标，走自己的路，按自己内心的声音行事。
正念，让你的头脑安静下来，当杂音的音量渐渐变低，内心最真实的声音才会慢慢浮现。
让我们带着正念，去倾听你内心深处的声音，然后在新的一年里，集中你所有的力量，去守护好最珍贵的声音。
冥想起源于印度的瑜伽，是非常珍贵又有用的一种技法。冥想个人带来的直接感受：就是让自己的休息得到极大的改善，告别因压力、烦恼而造成的失眠和焦虑状态，从而精力旺盛，注意力集中。
它的作用机制就是调节神经系统，促进多巴胺及血清素的分泌，从而起到减压、平静的良好功效。现实中有很多利用冥想原理的例子和研究结论：
前段时间，国家卫计委倡导，每天发呆5分钟，有助于身心健康。
这里的发呆和冥想有共通之处，常规的发呆便是放空，让自己停下来，冥想会更进一步，需要有意识地、全神贯注地关注和观察我们自身和周遭，通过觉察来让我们专注于当下。
国外研究表明一天两次约20分钟的冥想能减少我们血管阻塞的几率，有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。
不仅如此。古今中外，都有无数的大师、科学家、企业家推崇冥想。因为它绝不是一种形而上的科学，而是实实在在能给人带来巨大的帮助：
比如苹果公司创始人乔布斯，除了为世人所瞩目的科技大佬身份之外，他还是一名狂热的冥想爱好者。
众所周知，乔布斯曾经被自己亲手创办的苹果公司踢出管理层，也曾经在商业上非常固执，犯过很多错误。
后期，他曾经专门到日本居住了1，2年，学习冥想和禅修的坚定的实践者。他是一名典型的工作狂，每天凌晨就到公司工作，很晚才下班，但还能保持超级旺盛的精力，其中冥想功不可没。
除了乔布斯之外，事实上还有无数名人大咖都钟情冥想。比如国外的甲壳虫乐队，曾经专程前往印度学习冥想。
又比如国内的陈坤等明星也特别喜欢通过冥想来放松自己。
明星、达人、CEO，这些人为啥都这么喜欢冥想？因为他们的工作强度往往远超常人，不管是身体和精神都更容易疲惫，只依靠普通的睡眠是难以解决和快速恢复的，而这正是冥想能够做到的（冥想5分钟=熟睡1小时）。
本周四晚，职场充电宝为你请来轻松冥想 联合创始人@余玥 老师，通过1小时的免费分享，她将带领你通过冥想的力量找回自我，消除焦虑等不良情绪带来的负面影响，提升专注力，做到高效工作和学习！
- 余玥 -
轻松冥想 联合创始人/主播
实践瑜伽和冥想两年多时间
正念冥想主题研究者和传播者
冥想和正念有哪些好处？
如何通过冥想训练专注力？
冥想的准备、姿势、方法
一起完成一个10分钟的冥想练习
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