小编平时是一个懒宅，宁愿耗在家里一天，也不愿意动弹。最近浑身莫名的疼痛，大家都说我需要运动一下，活动一下筋骨，于是我决定来个晨跑。就在我穿上跑鞋蹲下来系鞋带的时候，膝盖嘎嘣地响了。我又想起了曾经被膝盖积液折磨的恐惧，默默收回了跑鞋……
小编带着这个疑问，请教了第一医院国际医疗部康复理疗专家，医生说，这种响声，学名叫关节弹响，分生理性和病理性两种。
一、生理性弹响
就是仅有偶尔的弹响，不疼不肿，也不会给你的活动造成障碍。比如，蹲起时膝关节的响声，转脖子时颈椎的响声，攥手指的时候偶尔的响声…
这类弹响不需要担心，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
在大部分人身上，这种声响不明显，而像小编这样久坐的人，响声会比较明显，因为久坐者关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗。
伴有疼痛、肿痛，以至于活动受限。这有可能是关节出现了无菌性炎症，或者一些关节病变，在关节受损人群，比如中老年还有跑步者中，会常常出现。
年轻人膝盖响多是髌骨关节的问题
即髌骨向内侧移动或向外侧移动，导致在屈膝过程中，髌骨的位移途径发生了变化，撞击了其他组织进而发生了弹响。据国际医疗部康复理疗专家介绍，一般这类病人都会有着膝关节内翻或者外翻。如果你时常感觉膝盖不舒服，想确诊自己的膝盖响究竟是怎么回事，还是去正规医院找医生帮你详细检查。
半月板损伤也是常见原因
半月板损伤：位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，发生频率高，常伴关节绞锁(卡住、疼痛)。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，第一医院国际医疗部康复理疗科专家认为，这种情况易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。
膝关节不稳也是引发弹响一个因素
韧带松弛：关节活动幅度过大时，韧带拉长后再回复时会发出闷响，通常两侧都会发生，容易出现于瘦弱人群。膝关节弹响还有很多其他原因：如盘状半月板、滑膜皱襞综合征骨关节炎、关节游离体、交叉韧带陈旧性损伤、关节液不足等。
所以，大家一旦发生了膝盖响，先确定自己是不是生理性弹响，如果不是而且这种弹响又影响了你的生活，那就需要去正规医院，请医生来帮助你。第一医院国际医疗部康复理疗科拥有临床经验几十年的专家坐诊，治疗各种原因引起的膝关节疼痛采用中西医结合的治疗方式，通过氨糖、补钙，及外用药物渗透疗法等方式，临床效果明显，深受患者赞誉。尤其是最新引进的北京专利技术——药物渗透疗法，透药速度快，药物利用率高，无毒副作用，随治随走，受到很多患者的青睐。
大概两年前，小编还是一个热爱运动的青年，配备一双合脚舒适的跑鞋，时不时夜跑一动。然而由于我当时的无知，在一次准备活动没充分的情况下，出门跑步，还跑了一段下坡路，第二天便出现了报应——膝盖巨疼，还伴有积液和肿痛。
这两年开始跑步的人越来越多。在数量众多的跑步人群中，有相当一部分和小编一样，一度缺乏基本的关节保护常识，以及合理的相应肌群训练。可以说，这会导致膝关节受损的人数增加。
其实，预防膝关节受损的方法很简单。
第一，不要过度运动。一旦出现肿痛症状（不限于膝关节），停止运动。健身是为了健康，不要为了健身而给身体造成不可逆转的伤害。
第二，注意跑步前的拉伸，以及相应肌群训练。
第三，注意补钙，在医生指导下口服氨糖。
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