最近，看了一组关于儿童近视的研究数据，让人瞠目结舌。其实，在Parents提倡的美育教育范畴里，孩子的姿态美也是重要的组成部分，这其中就包括被很多妈妈经常问到的视力健康问题。
为解答大家的困惑，Parents特邀专家团坐镇，独家揭秘关于如何呵护孩子的明亮双眸。
这就是小编最近看到的关于视力健康的数据：
而且，孩子近视呈现出以下特点：
现在，很多父母会把让孩子过早近视、视力发育不完善的原因指向他们过早接触电子产品。其实，造成儿童近视的原因是多方面的。
· 观看电子设备过久：
如电视、电脑、平板以及手机等电子产品，其屏幕是有一定闪烁的发光体。如果观看距离比较近，且长时间得不到休息的话，就会令眼睛疲劳，尤其是学龄前、视觉发育尚不成熟的孩子，很容易出现近视、散光、斜视等问题。
· 用眼不卫生：
长时间地看书、写字，用眼距离过近，或者在走路时或者车上看书，都会对眼睛造成一定伤害，造成视力问题。
· 户外活动减少：
现在儿童的学习情况，以及家长对孩子各种兴趣班的投入，一方面让孩子们用眼时间过长，另一方面也让他们没有时间在户外玩耍，增加了近视的风险。
· 吃甜食过多：
一方面会消耗体内维生素B水平，抑制胆碱酯酶活性而增加近视风险；另外甜食还会导致体内钙元素减少，导致发育中的眼球外壁巩膜弹性降低，容易出现眼睛问题。
· 睡眠不足：
睡眠不足，令交感与副交感神经功能失衡，造成眼睫状肌调节功能紊乱，出现视力问题。
美国眼科学会(AAO)和美国儿科学会(AAP)建议，孩子应该在以下年龄段去医院检查视力。
Tips：在3岁以后，为孩子建立视力发育档案，并且最好每半年进行一次视力筛查。
· 在哪里查？各城市的儿童医院儿保中心、儿童眼科或妇幼保健院的眼科，都可以做儿童视力筛查。
· 查什么项目？视力、眼压、眼前节、眼底、眼球运动、色觉检查等等。3岁以内使用专业仪器检测，医生也会通过观察宝宝眼球运动和眼位来检查。4岁以上的宝宝，可同时使用视力表进行测查。
· 能查出什么问题？能通屈光来判断潜在问题和已经出现的视力问题，包括近视、远视、散光等。
· 科学用眼
➊ 用眼时间控制在30分钟内：
看书、写字、画画的时间不宜过长，建议每隔20-30分钟，让孩子休息5-10分钟，最好是远眺。另外，培养孩子看书、画画的正确姿势。眼睛和书本的距离要保持在30-35厘米之间。
➋ 明亮光线环境
保证孩子用眼环境光线充足，尤其是看书、画画的时候。即使是睡前读书，也要开着卧室大灯，而不要用小夜灯。另外，对于学龄期的孩子，可以选一款好的护眼灯。注意选择灯光不刺眼、低频闪、无蓝光的产品。台灯应放在孩子座位的左前方，保证灯光不会被遮挡。
· 营养补眼
➊ 多吃富含维生素的食物
胡萝卜、鱼肝油及动物肝脏中含有的维生素A帮助形成视觉系统，可促进眼内感光色素的生成，加强视力的形成，预防夜盲症，还可以加强眼睛辨色的功能；绿色蔬菜、牛奶中含有的维生素B群，可以促进眼睛细胞的代谢，避免视神经的萎缩；橙子、柚子、猕猴桃等食物中含有维生素C，可以捕捉光线中的自由基，减少自由基对眼睛的伤害，避免白内障及黄斑部病变。
➋ 吃菠菜、羽衣甘蓝、南瓜等富含叶黄素的蔬菜
叶黄素存在于黄斑部及水晶体中，具有抗氧化和吸收蓝光的特性，减少晶体及视网膜的氧化、老化，具有一定的护眼作用。
➌ 吃蓝莓等富含花青素的蔬果
天然抗氧化剂，促进眼睛周围的血液循环，舒缓眼压，调节眼睛肌肉弹性，有维持良好视力的功能。
➍ 吃谷物类、乳酪、蛋黄以及牛奶等富含微量元素的食物
谷物、蛋黄中含有铬元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，缺乏的话可能导致晶状体变得突出，导致近视眼。食物中含有的钙质，可以缓解眼睛的紧张状态，消除视觉疲劳。
· 活动护眼
➊ 每天保证尽可能多的户外活动时间
让孩子在室外活动，是预防近视的有效方法。户外的强光能够使瞳孔缩小，景深加深，从而减少模糊，抑制近视的发生。而且，户外活动，让孩子远眺，是对眼睛的一种放松。虽然建议孩子每天保证2-3小时的户外活动，但现实很难实现。所以爸爸妈妈尽量多的让孩子在户外玩耍。无论在孩子户外做什么，但时间越长越好。推荐的活动，比如户外看鸟、放风筝、乒乓球等。
➋ 刺眼光线，需佩戴墨镜防晒
宝宝的视力发育需要光线的刺激，但角膜和晶状体比成人的娇弱，需要做好防晒。如果光线过于强烈，建议给孩子佩戴墨镜。镜片颜色一般以中等深度为好，如淡茶色、淡绿色等。注意要选择有“100%防紫外线”标志的墨镜产品。但如果光线不刺眼的话，不建议给孩子戴墨镜。
➌ 长时间玩雪，注意佩戴护眼镜
雪地对太阳光的反射极强，高达95%，直视雪地就如同直视太阳。当紫外线被积雪反射汇聚在视网膜的黄斑区上，会对黄斑产生较大的伤害。如果长时间在雪地玩耍，还可能会造成角膜上皮脱落，产生畏光、流泪、刺痛等症状，患上雪盲症。佩戴专业护眼镜，是有效护眼的方法。
· 健康爱眼
➊ 注意眼部卫生
注意眼部的清洁，只需要在洗脸时适当用清水洗眼部，而不要过度清洁，以免破坏眼睛的自净功能，可能会影响视力发育。另外，孩子外出玩耍回家后，提醒他好好洗手，也注意教育孩子不要轻易用手揉搓眼睛，以免造成细菌感染。
➋ 关注眼部疾病与护理
关注孩子眼屎的分泌，如果量多且颜色偏黄，或者孩子有眼睛疼、发红、经常流泪等情况，应该提起注意，及时就医并做好相关的护理工作，以免影响孩子的眼睛发育或对视力产生影响。孩子常见的眼部疾病有结膜炎、角膜炎、麦粒肿等。
➌ 预防眼睛外伤
加强对孩子的安全教育，如不要拿着铅笔、筷子等尖锐物奔跑。另外，也要注意孩子眼睛进入异物的情况。如果进入刺激性液体，需要及时用清水进行清洗；如果是沙粒等异物，无法自行处理时，需要马上就医。
Tips：不要给孩子购买劣质激光玩具。如果激光光束到达视网膜黄斑部，造成不可逆的严重伤害，如果经较长时间照射，甚至还会导致失明。
· 睡眠保眼
➊ 每天保证充足的睡眠
长时间用眼后，眼睛周围肌肉处于紧张状态。如果睡眠不足，就会令眼周肌肉就得不到完全的放松，可能会改变角膜的屈光度，拉长眼球轴线，最后导致近视。
美国睡眠医学学会（AASM）建议,可以作为参考：
如果我们不能完全杜绝孩子接触电视、电脑、手机、iPad等电子产品，那至少要保证使用的方法正确，以减少对眼睛的伤害。爸爸妈妈可以从以下4个方面入手：
· 年龄限制：
➊ 0-2岁：不建议这个年龄的孩子接触电子产品。
➋ 2-6岁：开始对电子产品产生兴趣，没有办法避免，但父母要做好监督、管控。
· 时间及休息
➊ 2-4岁：每天接触电子产品的所有时间总和不超过30分钟。可以选择播放时长比较短的影片给孩子观看，可以满足孩子多看几集的想法，比较好协商结束。
➋ 5-7岁：每天接触电子产品的所有时间总和在40-60分钟，而且中间要休息一次。如果允许孩子每天看电视、平板1小时的话，可以分为上下午各30分钟，中间让眼睛获得充分休息。
Tips：看电视或玩电脑后，可以带孩子到室外玩一会儿，或者让他看看远处，才能让眼睛得到充分休息。但是像玩积木、看书、玩芭比娃娃这些不能算休息，因为眼睛还是在努力工作的状态。
· 距离
➊ 电视：以电视屏幕的对角线长度作为基础，放宽3-4倍，是孩子看电视的最佳的距离。
➋ 电脑：包括台式电脑、笔记本电脑和平板，孩子的眼睛与屏幕至少保持50厘米的距离。
➌ 手机：屏幕太小，切不可过近观看，应该保持30厘米左右的距离。
· 室内光线和屏幕亮度
➊ 保持房间光线：在孩子玩iPad或者看电视的时候，尽量选择光线适中的环境，尤其在晚上，不能关着灯看。
➋ 电子产品的屏幕亮度适中：开启屏幕亮度自动调节功能，就可以让屏幕根据周围光景自动调整亮度，不至于过亮或者过暗而伤害眼睛。
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