你有没有发现一个有趣的现象；身边有些健身或者运动的朋友，经常感冒，反而好像比平常人更容易生病。这是什么情况呢，不是应该经常运动会更健康吗？

当你适当的运动，新陈代谢加速，免疫细胞被激活，使你的免疫力提升。自然免疫能力就上升了。

但运动过度，细胞和肌肉都从活力状态转向疲劳状态，自然对各类病菌的抵抗力下降。如果健身的朋友面对容易感冒的问题应该怎么办呢？

1，有氧和力量交替锻炼

有氧运动有利于肌肉的活动，以及在一个较慢的过程中将血液带入肌肉中，促进新陈代谢，促进肌肉酸痛的缓解。

另一方面也是在一天大重量的训练之后，接下来一天用轻缓的有氧运动来作为调节，可以让身体有一个缓冲，不会出现身体的过度疲劳。既可以保证力量训练的进行，又可以不对生活、工作产生负担。

2，减脂期间的碳水补充合理性

如果你在减脂期间，每天要限定碳水化合物的量，那么早餐一定要吃好，可以高碳水

健身之前要有碳水补充，其他时间没有关系，限制碳水，千万不要零碳水，一点不摄入，长期会出现问题。

3，养成良好的习惯

洗澡之后擦干吹干头发，连这点很多朋友都没有做到的，这样长期积累，身体中的湿寒会很重，一旦有一些额外的压力推动，身体就会出现问题。另外，运动完之后不要马上冲澡，稍微等汗出完，再洗澡。

4，运动强度量力而行

工作压力大的情况下，可以选择游泳或者慢跑来对一天久坐的身体进行调整，这样可能是勉强完成了你的训练计划，但是不可持续发展，哪天身体出现问题，需要很长时间来调整。

春节前你最想练好哪个部位？ (单选)

腿部

臀部

腰部

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