还有人记得九姑娘年前发过的普拉提视频教程吗？
那个时候，九姑娘找了在新西兰和中国有超过十年普拉提教学经验的黄颖教练（中国唯一的持牌普拉提教练）为大家拍摄了初级的普拉提减脂视频。
初级视频在这里：
黄教练的课程价值不菲，所以九姑娘自掏腰包，让你们这些吃土少男少女也不用出门，就能在家跟着普拉提视频一起甩肉~
可是光练初级肯定有点不够嘛~这次的视频教学第二弹是中级普拉提教程~
想要夏天能有小细胳膊小细腿儿吗？
那就撸起袖子，开练！
中级视频在此
请在wifi环境下打开
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普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，是一种结合了有氧、力量练习和柔韧拉伸的运动形式。普拉提集体健身课特别适合办公室工作的人群，因为他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡。这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。
一些好莱坞的大明星，如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段，而我们熟悉的嬛嬛凉凉，也是普拉提的粉丝之一哇！
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