发胖会带来很多问题,高血压、高血脂等等。高血压,年轻时没什么太大感觉,但十年以后,心、肝、肾、脑都要受到影响,我们常见的中风、脑梗大都是高血压引起的。
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以粗茶淡饭养养胃,用清新空气洗洗肺,让灿烂阳光晒晒背,忘却尘世的苦和累。
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人参,补中气; 麦冬,清肺气; 五味子,收心气。
五谷,是养命的,人要健康一定要吃五谷。
做饭、洗衣服、擦地板等,可达到3个活动量; 快走60分钟、打网球35分钟,可达到4个活动量; 一天6000步,一周就能达到23个活动量。
没乐找乐:培养兴趣和情操,如唱歌、看电影; 体育运动:与同事、朋友、家人一起投身到运动中; 沟通交流:与最信任和亲近的人诉说烦恼和忧愁。
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