人到中老年，随着身体机能的老化，脑也开始逐渐萎缩，最突出的表现是记忆力减退、反应迟钝，最终导致痴呆。但如果大家能注意脑保健，能大大延缓衰老的到来。
食疗养脑
合理、科学的膳食是养脑健脑和防止大脑衰老的重要因素。
方法：可以食用核桃、芝麻、深海鱼、绿叶蔬菜、山药、大蒜、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、洋葱等食品。
保护好大脑
方法：避免脑部外伤，避免头部过热，改善睡眠，减少药物的伤害。
科学的锻炼大脑
方法：行为疗法中的读书疗法，头部按摩、梳头、头部保健操、学习外语、书法练习、棋类活动、弹钢琴等有助于延缓大脑的衰老。
主动锻炼大脑的功能
方法：利用人类复杂的情感过程，记忆练习、梦境回顾等方式来训练大脑，防止和延缓大脑的衰老。
运动健脑
通过有氧运动增加周身的血液供应，给予大脑足够的养分，以利于健脑。
方法：爬山就是一项很好的健脑运动。
养成良好的生活习惯有利于健脑
方法：吃好早餐，拥有充足的睡眠，饮水充分，合理膳食是健脑的关键。
用静坐的方法健脑
方法：静坐时可以净化心灵、净化大脑，改善大脑的功能，静坐是延缓大脑衰老的良方。
清洁肠道
保持肠道通畅是老年人防止大脑衰老的方法之一。
方法：多吃香蕉、海带、黑木耳、蜂蜜。
利用计算的方法健脑
计算是主动性的健脑方法，老年人尤其适合用计算的方法健脑。
方法：计算、数字游戏。
利用中医中药
运用中医和中药方法健脑是我国几千年以来的方法。
方法：中药健脑的药物如人参、鹿茸、大枣、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龙眼、天麻、麦冬、酸枣仁等。
本文来源：中国乡村之声《乡村保健站》
联系客服
