我们日常除了保持每天一到两包159外，我为大家整理了一式三招保健养生步骤，
具体如下见图片：
敲胆经，在大腿外侧，从臀部凹陷处为起点至膝关节外侧，具体在位置如图，每天至少200下。
按摩心包经，其中拍打手肘窝为重点，每天有时间就拍打，能出痧更好。
时间充裕则可以按照图中所示至上而下整体拍打。
这张是除了前面两个重点拍打部位以外的，大家可以经常拍打的部位1
这张是除了前面两个重点拍打部位以外的，大家可以经常拍打的部位2
这个叫拉屎拉筋法，每天大家可以按照自己的时间蹲上5-20分钟。
刚开始双脚可以分开，慢慢地尽量并拢起来哦！
这个是站立的拉筋姿势，久坐族经常站立起来做一做吧！
这个姿势在清晨醒来时可以在床上伸展伸展，对于大腿内侧经常摩擦的肥胖部位最好，这个部位的肥胖和赘肉说明肾、肝、脾三条经络淤堵严重，是瘦大腿的利器！
这个姿势可以帮助到颈肩部有问题的朋友，在床边做也是没问题的。
我们人体的后背是膀胱经，是由头顶一直到脚跟的最长经络，也是人体的最大排毒通道，所以请大家经常拍打背部或者定期推拿后背吧！
