外公今年96岁，耳聪目明，腿脚利索，全然没有九旬老者的衰微和老态。外公常年坚持长跑、洗冷水澡、散步，还自创了一套“三搓”养生功。前不久，我专门去向外公讨教方法。
外公很热情地向我介绍他的三搓养生功。所谓三搓，即搓脸、搓腰眼、搓脚心。搓脸前，要先把两掌并拢搓热后再搓脸，搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3-5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。搓脸不仅能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防视力减退，还能预防感冒。
外公说，搓腰眼时，也要事先把两手搓热，然后紧按腰眼处，稍停片刻，之后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
“这最后一搓，搓脚心可分干搓和湿搓两种。”外公俯下身子，一边做着示范，一边纠正着我的动作：干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热。之后，换用左手搓右脚脚心，搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠等。
从外公身上学到了“三搓”养生功，我如获至宝。从此打定主意，余暇时也要练练“三搓”养生功，既不让“办公室综合征”缠身，又能祛病强身，开开心心过好每一天。
刘昌宇
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