幸福生活的6条秘密

作者：逗圣

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幸福生活的6条秘密

每天被压力侵袭奔波忙碌的你是否快乐?

如今，哈佛大学的一项研究揭示了决定你我是否能够健康幸福生活的一些原因。

其实只要做出小改变，就能增加你的幸福感。

我们通常觉得快乐是种内在的感受，我们之所以感到快乐，可能是因为当下直接的快感（比如吃着火锅唱着歌

），或是对于长期生活方式的满足。

这项研究揭示出的一些因素出人意料。

研究于20世纪30年代在波士顿启动，对象是两组截然不同的年轻男性。

一组是哈佛大学的本科生，而另一组是波士顿最贫困社区中的年轻人。

几十年过去了，至今仍然幸存的研究参与者都已经年逾九旬。

这些人进入各行各业，经历也天差地别。其中一个名叫约翰·F·肯尼迪(John F. Kennedy)的哈佛学生当上了美国总统。

而其他人则走上了迥异的人生道路，沦为酒鬼、职场失意或者患上了心理疾病。

当然，肯尼迪未必是这些人中最幸福的。金钱确实会带来快乐，但是有一定限度，超过限度之后的效果就不那么明显。（其实这个研究结果是反直觉的，我们在预测自己未来感受时经常产生错觉）

要想幸福，这里有一些研究结果值得我们注意:

研究显示，要想健康地老去，你可以做到的最重要的一件事就是不要吸烟。

研究还发现，思想上自由的老年人比保守的性生活更长更活跃。（这个你们是怎么知道的……）

还有，饮酒是导致研究中男性离婚的首要原因，而且酗酒往往发生于抑郁症之前，而不是相反。（举杯浇愁愁更愁，不如跳舞~ 不如跳舞，聊天倒不如跳舞，让自己觉得舒服，是每个人的天赋…）

研究人员发现与朋友尤其是配偶的关系非常重要，拥有强大感情纽带的人往往不会出现慢性疾病、精神疾病和记忆力下降——即使关系有起伏也没太大关系。（关系亲密并不是说感情必须始终如胶似漆，一些老头老太都八十多了还天天斗嘴，人家也活得挺滋润 ，没啥问题）

在家庭以外的人际关系中也存在类似的模式。在退休后积极结交新朋友来的人比脱离工作后不用心维系社交网络的人更加快乐和健康。（问一句，跳广场舞算吗）

目前看来，对快乐与否的影响，家庭和社群要比金钱和健康来得重要。那些家庭关系紧密良好、社群互相扶持帮助的人，明显比较快乐。 而那些家庭机能失调、一直无法融入某个社群的人则明显比较不快乐。

生物学家认为，我们能够快乐的唯一原因，就是身体内发出快感的感官感受。

所以，那些刚中了乐透、刚找到真爱的人，之所以会快乐地跳了起来，并不是因为真的对金钱或情人有所反应。

而是因为血液中开始流过各种激素，脑中也开始闪现着小小的电流。（哦，亲爱的，我喜欢的并不是你，而是——多巴胺带给我的兴奋。说这种话还有对象的童鞋请举手）

想要有长期的快乐吗，快来吧，我这有血清素、多巴胺和催产素。

先不去想那些哲学、宗教和心理学了，做些我们能增加幸福感的一些行动吧。

有很多事可以做，比如跟人相处交流而不是一直看电视玩电脑刷手机；

也可以通过一起从事新活动，比如散个长步或来个约会之夜什么的，让缺乏新意的关系重新热络起来。

又或者联系一下你多年未说过话的家庭成员——因为这些司空见惯的家庭矛盾可是会让一个记仇的人付出惨重代价的。