腰椎间盘突出站着痛坐着痛走着痛，这3个窍门不花一分钱快速止痛

第1个窍门：急发病期间，需卧床静养

需要提醒的是：切记不是窝在床上休息，因为这样休息的是四肢，而不腰椎。在静养的时候，需要平卧或者趴在硬板床上，每日坚持即可，同时睡觉时尽量少弯腰。

第2个窍门：悬吊恢复椎体正常形态

可从根本上拉伸椎体间隙，使椎间盘通过弹性回缩恢复其正常形态，每天3-5次，每次坚持10来秒钟，休息一会再坚持，每次5-10分钟。悬吊时全身要放松，感觉身体被拉长了。

第3个窍门：后弯腰、燕子飞

在身体合适的时候，可以适当进行，这两个动作可以很好地配合上述的两个锻炼窍门缓解症状。

腰椎间盘突出站着痛、坐着痛、走着痛，咋办？缓解疼痛保守方法为上，以上三个窍门是属于保守治疗的，不要想着按摩针灸，别人帮你治疗，因为任何疾病的治疗，提高自身的身体机能才是最重要的。大家也别嫌麻烦而偷懒，告别腰椎间盘突出，从自己做起。