心脑血管疾病的致残率和致死率是很高的，中国大约每年新发生脑中风病人达250万，每年因卒中死亡病例170万；现有幸存中风病人700万，其中约450万病人不同程度丧失劳动力和生活自理能力，致残率高达75%。
春季是脑梗和心梗等心脑血管疾病的高发季节，脑梗有时也会并发心梗，所以更要多加注意，及早发现来自脑梗、心梗发出的求救信号！
脑梗求救信号——突然没劲
“突然没劲”需警惕脑梗，这种情况往往是突然发生，刚才还好好的，一下子就觉得没劲了，或肢体发软，通常是一侧上下肢感觉没劲，也有单个上肢或下肢，有的就是嘴没劲，说话不利索了，这很可能是发生脑血管病了，需要赶紧去医院急诊。
需要提醒的是，有的人一侧胳膊和腿出现没劲了，过一会又好了，就大意了，以为自己感觉错了，或已经好了，就不管了，其实这样是很危险的，这种症状很可能是短暂性脑缺血发作，由于这种情况很可能会再次出现，而下一次出现时，情况往往会更严重。
心梗求救信号——心绞痛
心绞痛的发作往往是阵发性的，大多数人可能三五分钟就过去了，一次心绞痛的发作，一般不超过20分钟，由于心脏缺血所导致的疼痛或不适的感觉，超过20分钟就会发生心肌梗死。如果有持续不缓解的胸痛，应警惕心梗的发生。
在运动中发作心绞痛，一般冠状动脉狭窄已经达到了70%以上。当运动量减小或静止不动时依旧有胸痛发作，表明冠状动脉的狭窄更加严重。最危险的是糖尿病患者，因为糖尿病会引起痛觉神经迟钝，当心脏缺血的时候就可能没有胸痛这样的预警。
脑梗、心梗等心脑血管疾病一方面有赖于及早发现及早救治，另一方面也需注意日常预防，甚至从某种意义上来说，预防要大于治疗！
脑梗、心梗等心脑血管疾病的预防重在减少血液垃圾、预防其堵塞。日常饮食中的茄子、大蒜、黑豆、芹菜、洋葱、苹果等都是有利于血管畅通的，可多食用。
此外，应注意补充充足的欧米伽3多不饱和脂肪酸。据研究，欧米伽3和欧米伽6脂肪酸摄入不均，是目前世界上肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病发生的重要诱因，充足的欧米伽3对预防脑梗、心梗十分有益。
经常食用苏子油、胡麻仁油等植物油可以很好地补充欧米伽3，每天食用5-10ml苏子油或胡麻仁油，可以控制人体内血小板凝聚，降低血液中的中性脂质，清除胆固醇，防止血栓形成，达到排血毒、调理血液预防脑梗、心梗等心脑血管病的目的。
除了饮食调节，运动是预防血管堵塞最有效的方式，需要注意的是，运动不可过量、过激，特别是本身已经出现血管堵塞症状的人群，剧烈运动反而可能激发脑梗、心梗的发生，应选择散步、慢跑、太极拳等较为和缓的运动，运动时间根据自身身体状况调节，以不过劳为准。
来源：心随访
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