了腰椎间盘突出哪些动作不易做

腰椎间盘突出症是以腰腿痛为主要临床表现的疾病，是门诊常见病。腰椎间盘突出症往往是由于长期的脊柱不当应激或突然的剧烈创伤，导致腰椎间盘纤维环破裂，髓核突出穿过纤维环无力，髓核突出压迫脊神经根、马尾神经等。腰痛、下肢放射痛、相应神经缺失等临床表现。同时，纤维环和髓核的断裂使腰椎力学的稳定性遭到破坏，腰腿痛和神经损伤症状常反复发作。

那么，腰椎间盘突出症患者哪些动作不可以做

( 1 )腰椎不能做垂直压缩动作:如负重站立、行走等。或者举起杠铃，将躯干置于站立或坐着的位置，所有这些都会增加腰椎的负担和腰椎间盘突出症的症状。

( 2 )突然弯曲动作不能做:事实上，不仅是突然弯腰，腰椎间盘突出症平时尽量不做弯腰动作，弯腰会使髓核向后移动，刺激腰部的疼痛。

( 3 )仰卧起坐不能做到:仰卧起坐实际上是仰卧起坐的弯曲运动，也会加重腰椎的过程。

( 4 )注意平时的姿势:通常在坐姿或站姿时，必须注意挺直腰肢。姿势异常会加重腰椎的负担，不仅会引起疼痛，还会让腰椎间盘突出。

( 5 )不能睡太软的床，必须睡硬床，给予足够的支持

还有哪些不适合的运动

1、腹轮 尽量不要碰轮子，它太伤腰部了，

2、中央型腰椎朋友不要挂横杠 挂横杠确实是一个很好的恢复动作，可以有效地拉伸腰椎椎间空间，但只适用于左右单侧突出型，不适用于中央型，