【儿女心】十个简单动作教爸妈预防老年痴呆

随着人口老龄化的日益加重，身边有好多叔叔伯伯、姨妈婶婶的认知功能开始逐渐衰退。什么？你不知道这意味着什么？悄悄告诉你，这就是我们俗称的老年痴呆的前兆啊！怎么办？任其发展，以后他们看到人见人爱、花见花开的我都不认得了怎么办？

吃药行吗？虽然通过药物可在一定程度上延缓痴呆疾病的进程，但不能治愈。随着疾病的发展，认知、智力、社会活动能力的退化都会严重影响痴呆患者的日常生活功能，这使得康复训练成为一种势在必行的趋势。

研

究

表

明

手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。今天我们就给大家介绍一套可以改善老年痴呆患者认知能力、生活能力、促进其躯体健康、提高生活质量的手指操。

对！

没错！

就是这么有效！

手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，无成本，无创伤，简单易学，不受时间及场地的限制，且易于被接受。接下来跟着我们漂亮的护士小姐姐一起来动一动吧：

手心相对，上下摩擦

手心搓手背

双手十指交叉用力相握

双手十指交叉握拳，顺时针转动

单手指尖相对

双手握拳，再用力放开

一手握拳，一手五指散开

一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

一手手心按压一手指尖

两手拇指、食指做爬梯动作

在进行手指操的同时还伴有音乐的节奏起伏，可提高大脑皮层细胞的兴奋性，有利于放松身心、消除紧张，提高应激能力，同时带来愉悦的感受。老年人可以在轻松愉快的状态下学习手指操，做到学中玩、玩中学。

怎么样？

做完之后

是不是

神清气爽、心情愉快啊？

还有完整版视频哦~~~

赶紧猛戳下方

一般人我会告诉Ta吗？老年手指操，才不是老年人的专利呢。教会长辈做的同时，你是不是也感受到自己的手指、自己的大脑更灵巧了呢？

为了更好的生活质量，让我们一起动起来吧～

文 | 复旦大学附属华山医院老年科病房姚志萍

编辑 | 张沛骅

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