无论你是想挽回爱情
还是想挽回婚姻
挽回补习班——你挽回之路的终点站
我曾有个学员，在挽回过程中非常容易焦虑，总是告诉自己要克制，结果搞得自己后来很痛苦，她问我：“苏阳老师，咱们怎样做才能控制好情绪呢？”，我告诉她：“除了分别清楚都有哪些情绪之外，坚持练习也是必须的。”
后来我告诉了她一些方法，果然就见效了，现在我也把这些方法告诉你，希望你能练成控制情绪的本领。
A
坐禅
这是佛教来的方法，具体步骤如下：
1、找一个安静的地方
2、设定一个闹钟（5分钟）
3、用你感觉舒服的方式坐好（脊背挺直）
4、闭上眼睛
5、开始深呼吸
6、将所有的注意力集中到呼吸上
7、一旦发现注意力转移到了其他地方，就要刻意将注意力集中到呼吸上。
8、持续深呼吸，刻意把呼吸速度将至每分钟5-6次
直至闹钟将你“唤醒”。
反复这样之后，你会觉得自己安静了许多。
其实很多冥想以及瑜伽里面的方法都是这个原理，所以只要你坚持这种方法，情绪调整能力肯定上升很多。
如果你觉得这个方法对你来说很难，你可以选择冥想，现在喜马拉雅等平台都有很多冥想音频，苹果商店里也有很多跟冥想有关的应用，都可以试试。
B
心理咨询
其实现在西方人对待心理咨询，就像对待感冒医生一样，他们觉得有感冒就去看医生，情绪不好，也是一种感冒，去找心理医生聊聊就好的事，完全是收益巨大的，总比揣在心里内耗自己大量的精力划算。
之前有个学员问我：“苏阳老师，我又没疯，只是情绪问题，为什么要去找个心理咨询师？”我说：“现在有很多心理咨询师就是专门帮人解决情绪问题的，如果你尝试了我给你的方法，你还没有感觉到舒服，就说明你不仅仅是情绪问题，那为什么不去试试呢？”
苏导分析：
市面上有很多心理咨询师，但优秀的不多，更多是蒙古医生，而我们公司的导师，都是经过十几轮考核之后才认定的情感导师。
C
情绪疗法
另外还有很多属于心理专业的情绪疗法，现在比较流行的有ABC情绪疗法，这里我给大家推荐一种“绝望疗法”。
曾经有一个盲人，他走在一个吊桥上，突然脚滑了，幸亏他动作敏捷，于是紧紧地抓住了一个东西，那是桥的铁链，就那样吊着，有人经过的时候告诉他：“你可以松手，你下面就是地，不高！”，可是盲人就是不敢，吊了30分钟，他实在受不了了，于是就松开了手，结果发现原来下面就是松软的泥土，那是已经干涸的地方。
盲人心中的恐惧顿时消失。
其实挽回中也是一样，我们往往是自己紧紧地被内心妄想出来的恐惧吓住了，所以抓住自己的“旧习惯”不放，就如那个盲人抓着那个铁链一样，我们看不到其实当自己入了“绝地”，也没什么，通俗地说“大不了就是死”，但其实并没有死，那些蹦极，跳伞的人都是用这个疗法战胜了恐惧。
所以你也可以！试试，说不定当恐惧消失，下一步就是挽回成功了！
作者简介：
苏阳导师：苏阳团队、苏阳情感教育创始人、首席情感导师、顶尖约会专家、国家二级婚姻家庭咨询师。
擅长挽回、脱单、修复婚姻、备胎逆袭、长期关系维护。在两性关系、恋爱技巧、提升情商方面造诣极高。
从业以来，已经帮助数千名学员收获爱情，我们的愿景是：传播爱、收获爱、修复爱、守护爱
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