哈佛大学科学家最新研究成果 延长寿命只需做好5件事

随着现代医疗科学技术的不断进步和人类生活水平的不断提高，人类的平均寿命在正在逐步延长，虽然古话有人到七十古来稀，但这一说法已经成为历史和过去，据了解，最新数据显示，有些国家的平均寿命达到80多岁，其中岛国日本因为经济非常发达，卫生医疗制度非常完善，居民生活水平很高，人均寿命达到了83.4岁，其它一些国家如瑞士.澳大利呀.意大利等国人均寿命也超过了80岁。近年来，很多科学家借助基因技术和干细胞研究能够成功使一些实验动物的寿命大大延长。由此可见，人类的寿命还可以大大延长。

长寿老人

现代科学研究表明，人类要寿命延长，就必须有健康的生活方式，合理的膳食结构，持续的身体锻炼，如此而为，延长寿命并非不可能。

美国哈佛大学医学院及哈佛大学公共卫生学院教授梅厄 斯坦普菲尔在接受美国有线电视新闻网(CNN)采访时表示，“仅仅依靠行为的简单改变就可以使身体受益并延长寿命，但对于国家来说，我认为我们应该简化工作、鼓励戒烟、为运动提供更好的环境等。”

哈佛大学科学家研究分析了超过12万名年龄在30至40岁之间的男性及女性。结论很明显：采取健康的生活方式就可以做到长寿，可以延长寿命10到14年。

具体是哪5件事呢？哈佛大学科学家总结出以下几点：

远离尼古丁

1.禁烟.吸烟对人体的危害众所周知。据了解吸烟主要危害是对心脏和肺的影响。科学研究发现吸烟导致的肺癌发病率远远高于普通人。

3.健康饮食.在日常饮食中要荤素搭配，不可一味追求肥甘厚腻，避免大吃大喝，暴饮暴食不良饮食习惯.

4.限酒.少量饮酒可以增加血液循环，有益健康。专家建议每日饮酒量女性不超过1杯、男性不超过两杯。

2.适量地运动很有必要。每天早上运动30-40分钟，以快走或慢跑为主。晚上晚饭后散步半小时，晚上不宜剧烈运动。

坚持运动

5.控制体重。也许有人会问，什么样的体重才是健康合理的，我们可以用质量指数来衡量。如何得出这一数据呢？很简单，用体重公斤数除以身高平方。比如说你体重70公斤，身高1.7米。那么你的质量指数就是70÷1.7÷1.7=24.22 。我们把身体质量指数控制在18.5至24.9之间为理想。