人的一生有1/3的时间在睡觉。可现代人经常会碰到一个问题：漫漫长夜难将息！不是睡不着，就是睡不香、睡醒还犯困......
不知大家有没有想过，让你睡不好的原因之一，可能夜夜都与你相伴？比如，枕头。
常言道：工欲善其事，必先利其器。枕头选对了，可让大家睡得舒服些、安稳些；如果没选对，想必大家的睡眠质量，多少都会打点折扣！
睡眠质量的好坏，影响着我们的身体健康。虽说目前还没有研究证明，某种枕头完全对健康有害。但有一种枕头，医生确实不推荐大家长期使用！
这种枕头，医生绝不推荐大家用！
在聊这种枕头前，小编先问问大家，你们知道枕头真正“垫”的是哪里？
从生理结构来看，头颅的枕部（后脑勺）是向后凸出的，而颈椎在形态上有一个明显的前凸，好的枕头应该能够很好地容纳这个后凸，并承托起颈部的这个前凸。
换句话说，枕头真正要“垫”的部位应该是：后脑勺和肩部之间的距离（部分）。
这个距离一般在15厘米左右。只有完美弥补了这个距离，颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。
显然，弹簧枕并不符合这个要求。
弹簧枕通常弹性较强，人枕上去后，头部会受到外加的弹力作用，从而导致肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。
睡觉本来就是我们生活的一大部分，弹簧枕不宜长期使用，那么，只能送它去冷宫喽！
其实，弹簧枕不适合大家长期用，只是从枕芯这一个角度，去评判它的适用性。而真正选枕头时，要考虑的因素绝不止这一个。
从健康的角度看，要挑一个善待你头颈的枕头，以下3个方面都该引起大家的重视~
枕头的高度
高枕无忧？低枕更好？真相只有一个
俗话说“高枕无忧”，其实不然。
枕头过高时，颈部会被固定在前屈位，颈部肌肉会长期处于被牵拉状态，从而造成慢性肌劳损、肩臂、颈项疲劳酸痛、活动受限等，影响颈椎的稳定性。
另外，长期高枕而卧还可能引起颈椎韧带、关节囊损伤。时间久了，增生的韧带等可能会压迫附近的脊髓、神经根和血管，从而可能引起脑供血不足，诱发或加重颈椎病。
可如果枕头过低或不垫枕头，人仰卧时，头颈势必会过分后仰，从而牵拉颈前部肌肉，引起疲劳或疼痛，甚至加重颈椎病病情。
另外，枕太低或不枕，还可能会引起口干舌燥、咽痛、打呼噜等症状。
这样看来，无论高枕还是低枕，都有忧啊！
建议：枕头的具体高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。
一般来说，新生儿不用枕头，8个月左右的婴儿，其枕高宜用1~3厘米的，3~6岁儿童用3~6厘米的，7~15岁的孩子用9~12厘米高的。
16岁以上及成人，仰卧时，枕高应为自己的一拳（竖立）的高度；侧卧时，枕高为一拳（竖立）的高度加一掌的厚度。
枕头的形状和大小
外形随便选？越大越好？你太天真了
目前，市场上所销售枕头种类繁多，但其形状多半是扁平的。这种枕头虽然外型美观，但不符合颈椎的生理曲度。
理想的枕头形状是中间低、周边高，或前高后低，呈英文字母B形。这几种形状可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。
至于枕头的大小，有调查数据显示：如果枕头长度达55厘米以上，不易“落枕”。
建议：成年人的枕头长度应在40~60 厘米之间（超过使用者肩宽15厘米左右）；宽度不小于30 厘米，以确保睡觉时头和颈都能枕到，以支撑颈椎。
枕头的枕芯
软软的最舒服？没这么简单！
选枕芯主要看它的硬度和透气性。
硬 度
枕芯不能太硬，过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；但也不能太软，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。
建议：枕芯应选稍柔软而不失一定硬度的。
透气性
荞麦皮、稻谷壳、决明子、蚕沙等做的枕芯，透气性最佳；
真空棉、棉花、普通海绵等材料做枕芯，透气性和弹性较差；
现在热门的慢回弹记忆棉、PU定型海绵、中空纤维乳胶等，在回弹性、蓬松度方面，毫不逊于自然填充物，其透气性也不错；
而市场上各种寒水石枕、按摩石枕等，并非人人适用。体质虚弱、胃寒气虚者，脑梗死病人、产妇、经期妇女等，都要避免使用。
总的来说，枕芯要选硬度适中，透气性好的。
好啦，说了这么多，估计大家对怎么选一个对身体有益的枕头，应该心里有数了。在这，小编再叨叨两句用枕头时要注意的！
用枕头时，千万别忘了这2点！
1. 枕套每周要洗一次，枕芯每3个月洗一次。枕头最少一年要换新。
枕头用久了，容易藏污纳垢，不仅可导致痤疮粉刺，还可能诱发过敏或哮喘。
2. 别迷恋保健枕、美容枕等。
市面上常见的保健枕、美容枕，虽然里面的药物有一定的功效，但不能代替治疗。
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