高考考前大动员“十二点”
光阴似箭，日月如梭。转眼间, 漫漫高考长征路已进入尾声。在电视、电视剧里常见过这样的惊心动魄场面：古代将士上阵时，要喝壮行酒；现在部队在临战前都要举行誓师大会。莘莘学子厉兵秣马，全力以赴，为高考顺利闯关奔波忙碌。忙碌中浸透着奋斗的艰辛，忙碌中洋溢着和谐的欢乐。今天，我在这里谈“十二点”感悟，是出征的战鼓，进军的号角。
－、睡眠足－点
好好休息并不意味着很早就要上床睡觉，根据以往考生的经验，太早上床反而容易失眠，因此，考前按照平时习惯的时间上床休息就可以了。考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。努力做到“五不”：不打疲劳战；不开“夜车”；晚上不要超过十点；中午午休不要超时；休息前不要做剧烈运动。这样，才能养精蓄力。
二、饮食淡一点
在考试期间饮食要吃饱，要吃好，更要清淡。为此做到“八忌”：⑴忌食谱大变要和平时一样：考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。(2)忌减主食要多餐分吃：大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以采用“羊吃草”的吃法，控制总量的下多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。(3)忌吃油腻要清淡：不能吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多,多吃各种蔬菜、海产品、水果等。(4)忌喝饮料要喝白开水：一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。可以多喝些白开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。(5)忌选坚果类要多吃水果：如瓜子、花生等坚果类要少吃，不妨选择吃黄瓜及水果等，每天宜吃2个水果，补充维生素，可以有效地控制食量。(6)忌暴饮暴食要合理搭配：饮食过量，血液会过多地集中在胃肠等消化器官，导致大脑缺氧，使人感到头昏、乏力和困倦。主副食、粗细粮要搭配着吃。(7)忌滥用补品要吃对考前有利的食物：菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血帮助考生集中精神，熟白果仁可免尿频误事，草莓可缓解紧张情绪，柠檬可提高接受能力，生姜可提高供养能力，巧克力可补充热量和兴奋大脑神经。(8)忌饮食不洁要卫生：外面小摊点上的不洁食物极易引起肠胃功能紊乱。只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。
三、情绪松－点
命题人员的口头禅是“没有‘秘密武器’对待考生”，因此，考前不是“加压”而是“减压”。可以尝试“十法”:运动减压法（如慢跑、打羽毛球、跳舞、散步、跳动身体等）、阿Q精神胜利法(积极自我暗示：我紧张，别人也紧张。心中常念：我有实力和能力，高考－定成功！成功！！)、考前闪电复习法、营养减压法（食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素C可减轻心理压力，胡萝卜能提高记忆力，香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的，柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。）、深呼吸法、观念冥想减压法（改变对考试的看法，消除那些不合理的观念和非理性想法）、闭目养神法、音乐减压法（可以选用一定的音乐来作引导，情绪就会随着音乐节奏而放松。）、聊天排压法(多跟同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助) 、幽默释压法（读一些幽默材料；看一些相声表演；扮怪脸法）等。通过这些方法消除心理压抑，让忧愁和紧张得以“释放”，使考生注意力集中、思维活跃、记忆流畅，从而到达高考胜利的彼岸。
四、出门清一点
考试也应像打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。每天考试出发前，一定要检查一下准备考试袋“九件”:2B铅笔、
五、到场早一点
一般提前半小时进考点，熟悉的环境，可避免处于一级战争状态，往往也有助于启发思维。可以做到“三先”：通过交谈接耳法、临场活动法、凝视法、微笑法等先调节情绪、消除疲劳，以稳定的、饱满的情绪迎战高考；进考场之前，先到厕所去一趟，做好生理准备；进入考场前，用凉水洗一把脸，保证进入考场后有一个清醒的头脑。
六、试卷看一点
拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，宜着手“二查”：查自己是否写好姓名、考号等信息；把试卷从头到尾检查一遍，看看试卷页码数、类型、分值、破损等，从心理上适应整张试卷，做到心中有数。
七、涂卡细－点
做到“四涂”：涂全(涂科目、准考证号、等) ；涂满；涂黑；涂匀。
八、答题快－点
进军速度既不能“快速推进”，也不能“蜗牛爬行”，这都对“战争胜负”有极大影响。题量多，速度不快，恐怕不行，但这里“快”不是速战速决，而是要做到“细中求速度，快中不忘稳”。
九、策略多－点
有些考生一拿到试卷就按顺序一一解答起来，即使遇到难题也寸步不让，紧盯不放，这种做法未必科学，应考时，首先得通观全卷，整体把握，合理安排考试时间和解答顺序。答卷时，还顺讲究策略，比如可尝试“六从”：从快到慢、从前到后、从熟到生、从易到难（采取“先吃香的，再喝辣的，最后啃骨头”的“跳跃战术”，即先从容易题人手，遇到难题不要“胶着”，暂时搁置，攻克下一个“堡垒”，到最后又返回来认真探索）、从审题到答题（认真审题，做到不遗漏题目，不看错题目，不误解题目，不审错题目）、从“广种”到“薄收”(考中主动安排5—10分钟的时间自查答卷是保证考试成功的一个重要环节。尽量多检查题目，不要轻易改变答案，相信第一判断。同，切忌攻坚战,因为一筹莫展的试题到最后得以解决的可能性极小，即便“顿悟”，也已经进入“读秒”状态，也就不可能动“大手术”了)的原则，一丝不苟，每分必争，每题必答，会多少答多少，能推导几步就做几步，对分数少的小题，也要认真回答，争取不丢分。要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费”。
十、书写齐－点
整个卷面要保持整洁、清晰，否则也会造成无谓失分。要征服阅卷的“判官”，这里特别注意“一美”：完美答卷的标准——“外在美”和“内在美”：“外在美”—— 彻底抛弃“画地图” 、“指点江山” 、“蚂蚁字” 、“标语字”的作法，用楷体或行楷体书写文字，字体工整，尽量不涂改，书写到位；保持卷面清晰整洁，合理布局，布局到位；段落、序号分明，层次到位；格式规范，格式到位。“内在美”—— 术语的规范性、思维的逻辑性和文字表述的流畅性，语言精练、言简意赅，语言到位。
十一、议论少－点
参加考试，不可能一帆风顺，要学会“关门”，学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天考试的科目耿耿于怀，也不对明天考试的科目忧心忡忡。要提得起，放得下。考－门，丢一门，每一科考试过后要做到“三绝”：杜绝同别人对答案；杜绝讨论不会做的题；
十二、考纪知－点
考试纪律和守则知晓一点，防止影响考试的情绪和非智力因素失分。要关注“七禁”：严禁携带各种通讯工具（如手机及其他无线接收、传送设备等）、电子存储记忆录放设备等物品；严禁在指定的区域外答题；考生迟到15分钟后严禁进入考点参加当时科目考试；严禁折叠和弄破答题纸或将条形码皱折、贴歪、更改和在上面写画；严禁使用涂改液、修正带改错或用胶带纸粘扯欲修改的内容；严禁在答题卡的图像定位点（黑方块）周围作任何涂写和标记；严禁交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号、抄袭或有意让他人抄袭等舞弊行为。
战斗的号角已经吹响，决战的时刻已经来临。“十年磨一剑，今朝试才期。扬眉剑出鞘，考场现英豪。”是雄鹰，就应勇敢地搏击长空！是蛟龙，就该从容地挑战风浪！深夜的孤灯奋战，夏日的涔涔汗水，父母的声声叮咛，师长的殷殷期盼，都将化作无穷动力，让我们拿出“亮剑精神”，努力拼搏，披荆斩棘，用勇气和汗水，去激情飞扬的把握属于自己的人生机遇，去淋漓尽致的挥写属于自己的美好篇章，努力创造更加灿烂辉煌的明天！
最后，我想把大家都非常熟悉的一首老歌《真心英雄》送给大家，衷心祝愿每一位同学都能成为真正的英雄。(同学们一起唱，歌词略)
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