因为现代人的生活不规律，工作压力大，加上环境的各类污染，肾虚是很多人的一个通病。很多人都知道自己有肾虚的情况，但是由于生活节奏快，没有太多时间能花在日常的调养上。那么对于此类人群，有哪些简便的方法可以帮助到他们呢？下面和51养生网小编一起来了解一下。
1、按摩腰眼穴：位于背部第三腰椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。
功效：中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。
2、揉丹田穴：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。
方法：将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。
功效：能健肾固精，并改善胃肠功能。
3、按肾俞：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。
功效：有效防治肾虚腰痛。
4、涌泉穴：位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。
方法：用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止。
功效：能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。
搓耳朵的方法加强补肾效果
在中医理论里，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用，如下：
1、双手掩耳：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，称之为击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾等功效。
2、手摩耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
3、搓弹双耳：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
4、提拉耳尖：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。
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