爱吃这十种食物的人易长寿，为自己收了！

健康是情，赛过白金。礼尚尊贵，品尚益康。关注健康，提高生活质量，绿色生活！更多健康资讯请关注小编！小编不胜荣幸~更多健康资讯等你一同分享！1、喝粥

从饮食習慣看，长壽老人无一不喜歡喝粥。着名经济学家马寅初与媳妇张桂君，夫妻双双均是百岁老人，两人尤其喜歡喝粥。每日早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不間斷。2、小米是最佳补品

老人最喜歡小米，把小米當成非常好的滋补佳品。体弱生病的老人经常使用小米滋补身體。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。3、玉米当主食

玉米，是长壽老人离不开的主食。医学家研究發現，老玉米里含有较多的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不易發生高血压与动脉硬化。4、天天喝奶

喝奶是长壽老人的普遍習慣，特别是居住在城市的寿星更是這样。据传，美国现有25000名百岁寿星，此中80%为女子，她们的饮食習慣是普遍喝奶。5、每日吃一个鸡蛋

每日吃一个鸡蛋，已成为长壽老人的普遍習慣。百岁寿星、着名经济学家陈翰笙博士根據營養学的安排，每日饮食堅持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一个大苹果。”他壹日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。6、偏愛红薯

吃红薯是长壽老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏与肾脏结缔組織萎缩，使人体免疫力增強。还拥有解除活性氧的作用，防止了活性氧誘发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。7、豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质与异黄酮。豆腐拥有益气、补虚、降低血铅浓度，保護肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康与智商发育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨质疏松等症有优良的食疗作用。8、喜愛大白菜

大白菜，一般菜，老年人，最喜愛。大白菜含有矿物質、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。9、冬天不离萝卜

长壽老人冬天饮食不离萝卜。中医認為，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头疼、利小便等；生吃可以止渴、清內?熱、化痰止喘与助消化，蒸熟吃能消食健脾，且有补益功效。10、胡萝卜

胡萝卜亦是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极其豐富的胡萝卜素。研究显示，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各種營養成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因而，有經驗的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，這样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片与肉壹起炖，胡萝卜素的保存率多达95%。