常吃4种“天热泻药”，解除便秘，一天帮你排出3斤黑臭宿便！

南瓜是一种既健康又美味的食物，南瓜中所含的果胶对人体肠道黏膜有很好的保护作用，可以减少食物对肠道的刺激，所以便秘的人经常吃一些南瓜或者南瓜粥，既能调养身体又能改善便秘。

火麻仁有很高的营养价值，可润肠胃、清肺去肝火、滋阴补虚、助消化，能帮助润滑肠道，使粪便更容易通过。它还可以帮助大便保持更多的水分，使大便软化。有刺激肠蠕动的作用，利于排便。一天排出3斤黑臭宿便。

糙米含有铁质及维生素B1、B2、B3，增加人体的免疫力，净化血管，促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助我们肠胃及时清理肠胃,并且给肠胃增加蠕动力。经常食用可防止尿酸过高、便秘和肠癌。

芹菜汁含有丰富的果胶和粗纤维，果胶可以润滑肠道，有一定的促进排便的作用，而纤维素可以促进肠道的蠕动，可以加快肠内容物的排出，具有一定的缓解便秘的效果。常吃4种'天热泻药'，解除便秘，一天帮你排出3斤黑臭宿便！