降血糖：控糖大于治疗！五类食物，可有效控制高血糖！

目前没有能够根治糖尿病的治疗方式，一般情况下通过食疗，运动治疗和药物治疗三种形式控制病情发展。食疗是糖友基础治疗方式，重点注意总热量，碳水化合物，蛋白质和脂肪四方面的摄入量，从而控制血糖在正常范围内。控糖要聪明的吃而不是不敢吃，例如多吃含硒的食物。

饮食对于糖尿病患者是很重要的，很多饮食会加重糖尿病患者的病情，而有些食物能有效的控制血糖，那么吃哪些食物降血糖好呢？

一：初榨橄榄油、控糖又控压

很多心脑血管病人，经常会食用橄榄油！这是因为，橄榄油富含单不饱和脂肪，不仅可以控制血压、改善心脑血管病，更能有助于降低血糖。

二：野生三文鱼、增敏降血糖

说起三文鱼，很多人并不陌生！可是，你知道吗？野生三文鱼，还是降糖控糖的高手！因为野生三文鱼中富含的欧米伽-3脂肪酸，可增强胰岛素的敏感性和减少炎症。同时，可提高血液中欧米伽-3脂肪酸水平，可以降低心脏病猝死危险。

三：豆类富含镁、降低患病率

据研究发现，豆类富含纤维素和镁，前者有助于提高血糖耐受力，而对于后者，能大大降低糖尿病的发病几率，及有效控制糖尿病的并发症，能使糖尿病患病风险降低30%。

四：洋葱富含铬、有效控血糖

洋葱，几乎是每家餐桌上的必吃菜！洋葱是微量元素铬的重要食物来源，有助于人体更有效地利用胰岛素，保持血糖稳定。

五：坚果要常吃、血糖风险低

坚果中的单不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。经常吃坚果还可使心脏病患病风险降低35%，能降低2型糖尿病和心血管疾病危险几率！（免责声明：文章所用图片源于网络！）