当我离开房间时，我那十一个月大的双胞胎儿子就像青春期少年般冷漠。当我开始去工作的时候，他们瞥一眼我的去向，就继续吃他们的肉或者和保姆一起玩。
好像在想：“呃，待会见，妈妈——不见也无所谓”我心想：哇哦！宝宝的分离焦虑困扰了许多朋友，我却完美躲开！（嘿！或许我们也这样幸运的绕开了可怕的双胞胎！）
但是之后的一个早上，现实重重打击了我。当我打开房门准备出去的时候，伊恩，较小的那个，也是更有活力的那个，开始在地板上打滚，像食物中毒了一样哭闹。托比，胖胖的，温和的哥哥，紧贴我的腿，哭得几乎快没了呼吸。搞得我又伤心又手足无措。我不知道为什么发生这种情况，或者用什么办法可以最轻松的搞定他们。
“分离焦虑几乎可以一夜之间发生，这使得父母震惊不已”洛杉矶家庭咨询中心副主任Sara Abbot说。而且，往往不是一次性的。婴儿时期对于很多孩子来说，与妈妈或爸爸分开的伤心和恐惧可能会在幼儿和学龄前重现，这给父母们带来新的挑战并且需要采取不同的策略。
这听起来令人沮丧，但要记住分离焦虑是完全正常的，甚至是有助于健康的。“从生命的最初几年起，我们就应该让孩子们吃点小苦头，因为它能提高孩子的适应力”《我仅仅希望我的孩子们快乐！为什么你不应该说.....》的合著者亚伦·库珀博士说。
幸运的是，你可以采取一些措施，以尽量减少孩子和你自己的焦虑。
第一次冲击：婴儿时代
虽然每个孩子产生分离焦虑的时间可能会有所不同，但通常会出现在8个月左右，婴儿突然意识到他们的父母存在于他们之外，Abbot说。“从字面上来说，就像突然“砰”的一声！他们知道你走了。”但是，他们不知道你是否会回来。这种焦虑可能持续数周甚至数月，直到你的孩子意识到你不是抛弃了他——你只是去洗手间。
如何克服：
尽早做好分离的准备
6个月后，将宝宝给其他正规护理人员，如亲戚或保姆照顾。“你的孩子需要学着离开你，最好是在学龄前。”纽约大学儿童焦虑与情绪障碍研究所临床主任Alex Barzvi博士说：“你需要别的人去抱抱你的孩子或者对你孩子说说话，给他带去一点不同的感受。”这些经历可能会在以后的时候减少他的焦虑。
分离时间不要太长
一句“再见，詹姆斯，今天下午见！”是理想的。“延长离开的时间会让你的孩子感到害怕，”巴兹维说。但困难的部分是：尽量不要因为孩子的哭声而回去。离开后再次出现，孩子下一次只会哭得更厉害。
说什么，做什么
库珀说：“你的小孩可以感受到你走出门的心情。”闪过一个微笑、做一个快乐的挥手。你可以假装，但她还不会知道。她只会知道你信任那个与自己留在一起的人，她也会乖乖的。
不要偷偷溜走
父母经常在孩子不注意的时候快速跑出门，希望先发制人，这当然是可以理解的。“但这是在欺骗你的孩子，孩子会对你失去信任，”巴兹维说。相反，首先要求照顾者在您离开之后，用孩子最喜欢的玩具，peekaboo游戏或一些新的音乐吸引孩子的注意力匆匆告别。
高峰：幼儿时期
对于一些孩子来说，分离焦虑在幼儿时期之前就消失了，但对于另一些孩子来说，那才刚刚开始，这段时期会持续在12到24个月，并给父母带来更大的压力。“这时候儿童对父母会产生强烈的依恋感，”Barzvi说：“他们会发脾气，尖叫或歇斯底里的哭泣。”（担心你的孩子的反应是极端的？访问关于分离焦虑的更多信息。）还有就是这时候他们想要控制自己的生活，阿博特说。虽然他们知道你回来了，但他们更喜欢你陪着他们。而且因为他们也知道哭泣会吸引你的注意力，所以他们常常会这么做。
如何克服它：
在分别时候做一些固定动作
例如，当你不得把你的小孩留在托儿，你可以给她两个吻和一个击掌。Abbot说：“这让你和孩子都知道分离是在掌控中的，并给你们带来安全感。”
给你的孩子一个小任务
当Ilene Siringo的23个月大的儿子Luca有分离焦虑时，她要求他在自己出门后帮她关上门。这个小小的责任使得过分离得容易多了。纽约市的验光师Siringo说：“他喜欢帮忙，他可以控制门。”当你必须离开门时也可以用这个方法对付分离焦虑的孩子。例如，如果你需要洗衣服，给你的孩子一件毛衣“折叠”，直到你回来。
告诉孩子你什么时候会回来
“这个年龄的孩子不明白‘三个小时’有多长，但你可以说，‘我会在你吃完点心后回来，’”阿博特建议。而且你必须在你承诺的时间之内回去。你可能会侥幸地想就算我晚点回去他也不知道，但他有可能真的会知道。如果你在晚上准备离开，告诉他你会在早上来看他。
告诉你的孩子，你总会回来
当安娜·齐尔克的双胞胎男孩2岁时，她对付分离焦虑有一个小诀窍。当孩子说“妈妈，别走”的时候，我会问“妈妈走了之后会怎么样？”他们就会回答“会回来”。屡次不爽
复发：学龄前
对于父母来说，这可能是分离焦虑最累人的时候。当你认为你的孩子刚有点独立自主的能力时，脾气和眼泪就会咆哮回来，通常是由于新的压力，如新的兄弟姐妹，上学，家庭矛盾，或搬家。据专家介绍，幸运的是焦虑症复发通常只持续了几个星期。
阿博特说：“如果是因为新的兄弟姐妹，他们会因为害怕自己变得不重要，父母不再重视而产生焦虑。如果是因为入学，他们知道妈妈会回来，但也会在妈妈不在的时候没有安全感。孩子在陌生的环境中，不知道该相信谁。另外，他还要和所有其他孩子争抢老师的注意力。所以难怪有些孩子会不知所措！
如何克服它：
让你的孩子知道感到紧张的很正常的
与其说“你是个大男孩了”，不如给你的孩子一个拥抱，说“我知道你很紧张，但你以前感到紧张之后不也什么事都没有嘛，记得第一次在游泳池吗？”你应该让他知道这种紧张的情绪是正常的，并且他可以自己处理。佩斯大学的心理学教授K.Mark Sossin博士说：“我们都为独立自主的孩子感到骄傲，但是我们要知道这种独立都是一步步铸成的。”
跟孩子一对一互动
在珍妮弗·莱尔带回家她的新宝宝之后，她的两岁半的女儿朱尔斯，一旦珍妮弗更关心小哈德森的时候就大发雷霆。所以莱尔决定给予尤尔特别关心的一点，特别是当她吃完饭时。居住在加利福尼亚州洛杉矶Feliz的Lehr说：“我会让她参与其中。”“我们会做一个冰沙，朱尔斯负责放水果，倒牛奶，按下按钮。”专家说，父母与孩子一对一互动让孩子更好地感受到爱并且不那么感到威胁。
让孩子的固定的时间上床睡觉
这总体来说很有用，但是当你的孩子有严重焦虑时会特别管用，这让他知道他的世界是有秩序的。您甚至可以制作一张夜间时间表。例如：6：00：晚餐；6:20洗澡；6:40：睡衣；6:45：刷牙;；6:50：故事时间；7:00，睡觉。
不要认输
正在经历分离焦虑的学龄前儿童也可能以其他方式行为退化，例如要求把她的奶嘴要回来或和你一起睡觉。当你疲惫不堪时，很容易会放弃抵抗从来孩子的意愿。“但最重要的是，孩子需要规定和自律。”
巴兹维说，“如果你把奶嘴还给他，那很难在要回来了。与其打破规则，不如给你的孩子额外的拥抱和亲吻。每天都要坚持做，让他知道这是没错的”当然，有时候可以小小妥协，一旦你发现自己太过心软，一定要铁下心肠。
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