立秋后记得多吃红薯,让你的血管更健康!
吃 红 薯 有 哪 些 好 处?
防 止 动 脉 硬 化
血管要健康,清除杂质非常重要。红薯中含有的钾和黏液蛋白,可以维持血管壁弹性,能清除掉血管壁上的硬化斑块,起到防止动脉硬化的作用。
抑 制 胆 固 醇
红薯抑制胆固醇的效果是其他食物的十倍,丰富的膳食纤维在促进肠胃蠕动、防止便秘的同时,还能抑制胆固醇的形成,降血压,降低体内的脂肪,减肥瘦身。
减 肥 助 消 化
红薯中的纤维素和果胶能刺激消化腺分泌大量消化液,促进肠胃蠕动,预防便秘。此外,红薯的热量只有米饭的三分之一,可将米饭量减半,搭配红薯,健康又瘦身。
增 强 免 疫 力
维生素C对于增强人体免疫力极有帮助,红薯中的胡萝卜素和维生素C含量丰富,两者结合效果更强大。
红 薯 不 要 这 样 吃
这几个吃红薯的禁忌,
一定要记牢!
不 要 空 腹 吃
红薯的含糖量比较高,进入肠胃后会产生大量胃酸,空腹吃容易泛酸,引起肠胃不适,饭后吃比较好。
不 要 生 吃
大多数朋友可能有生吃红薯的习惯,但这样吃很难消化,容易腹胀,吃的时候最好蒸熟或煮透。
不 要 吃 很 多
长期只吃红薯,不吃主食,容易营养不良、积食滞气、影响消化,特别是糖尿病患者、消化能力差的朋友更不宜多吃。
不 要 和 甜 食 一 起 吃
红薯本身就比较甜,吃多容易反酸,和其他甜食一起吃的话,可能会导致胃食管反流。
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