​血管健康 常摸这五个部位了解血管

2017-07-24 10:23:09疾病预防

血管是人体很重要的东西，与我们的身体健康息息相关，对血管，我们要注意保护。血管的健康情况我们可以通过触摸身体来了解。那么，我们要怎么知道血管健康呢?应该如何保护血管呢?下面就一起来看看吧。

血管健康

摸耳垂

一般来说，我们的耳垂是光滑的，若是人的一侧或者是两侧耳朵的耳垂出现折痕或者皱纹，那就代表患心脏病 的风险高。

有研究发现：有耳垂折痕的人，冠心病发病率和严重程度高于没有耳垂折痕的人。但是，也有科学家在针对亚洲人的调查统计后发现，耳垂折痕与心脏疾病没有必然联系。

但无论有无这条折痕，都需要对心脏健康足够重视。

摸手腕

用手指搭在手腕靠大拇指的一侧，这样感受脉搏。可以提示人体房颤等心律失常，而且可以提示血管狭窄等疾病。

简单来说，房颤就是心脏跳动不规律，这会造成身体缺血缺氧，或者产生血栓，长期房颤不诊治会有晕厥、呼吸困难等情况，甚至有生命危险。

正常的脉搏每分钟跳动 60～100 次，且间隔规律。如果出现过快过慢或节律紊乱，都要检查找到原因。

除此之外，锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动，出现一侧脉搏弱，甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响上肢血流，还会影响脑部的供血，产生头晕、看不清东西、走路不稳等等症状。空闲时，随手摸摸自己的脉搏，也是能大致了解自己的身体状况的。

摸肚子

肥胖会增加心脑血管疾病、糖尿病、中风的风险，会增加全身各个脏器的负担。胖不胖，不光看体重，还要看腰围。腰围是更敏感的预测高血压、糖尿病、心脑血管壁的指标。

腰围测量方法：用皮尺在脐上 0.5 cm 至 1 cm 处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周。中国人男性>85 厘米、女性>80 厘米被认为是腹围超标。

摸腿部管健康 常摸这五个部位了解血管

2017-07-24 10:23:09疾病预防

可以按压自己的腿脚，若发现一侧比另一侧粗，并且是一按一个坑。又或者是双腿发胀等，就可能是腿部水肿。

腿部水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。没有明显诱因的腿部水肿，尤其是双腿水肿，可能反映严重的疾病，如心脏功能不全、静脉曲张、腿部血栓，也可能是某些药物引起。

腿部出现水肿了，一定不能轻视，及时把自己的情况详细告诉医生，妥善处理。足背动脉的搏动，能在一定程度上反应血管健康状况。

摸脚背

它的搏动强度因人而异，有些人的搏动很强，有些人的似有似无。这主要和天生的解剖学差异或脚的胖瘦有关。但是，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题。

最常见的足背动脉搏动减弱且左右不对称的原因就是下肢动脉硬化了。如果双侧的足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管，出现动脉粥样硬化、狭窄等情况。

如何保护血管

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

给血管做套操

方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

总结：通过上文的介绍，相信大家都掌握了看血管健康程度的方法。除此之外，文中还为大家介绍了如何保护血管的健康，仅供大家参考。我们在平时生活当中要注意适当运动，保持血管健康。