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2023.06.02 广西
太极站桩学习。
百练不如一站,跟我学站桩很简单!
·两脚平行与肩同宽,重心在中间,十趾叭地,脚心含空。
·屈膝松胯,膝盖微微弯曲,膝盖方向对准脚尖方向,不要过脚尖。
·身体向后坐,溜臀,胯微微往前顶,小腹微微往里收。命门平开,脊柱拉直。
·后背放松,胸部微微含,头往上领。虚灵顶劲,气沉丹田。
·下微收,牙齿微扣,舌顶上颚,眼睛平视前方。
·两肩放松,两肘放松,两手放松。
·掌心含空,掌背向前,掌心为虚,掌背为实,十指相扣,小指和拇指微微往里合。
你学会了吗?
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