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本文最早于2018年4月18日发表于百家号。丹田，属于道家修炼的功法名词，有上丹田，中丹田和下丹田之分，我们通常所说的丹田，往往是指下丹田，同时我们还需明白：丹田，是一个区域，而不是指某个点。“···每当孤独回首，总有爱在不远的地方等着你···”一首《最远的你是我最近的爱》送给您，希望人间遗憾越少越好。
桩功，是围绕人体“精”“气”“神”而展开的系统完整的功法训练体系。决定人体健康的两大因素，一个是筋骨，一个是元气。经络的畅通，肌腱的强壮，使人体挺拔俊朗，轻盈矫健；而元气的充盈，肾精的旺盛，则可以让人内脏强健，精足神安。只有内外一体，才可让人体的健康有一个质的提升。这也更充分体现了“功，是为人服务的”这一永恒宗旨！
气，大体分为三种：呼吸的清气，食物的谷气，和先天之气。而先天之气的训练，就是围绕丹田为核心进行的。通过对丹田的唤醒，壮养，鼓荡等完整的练习，逐步激发肾和命门的潜在功能，让先天之气和后天之气能有效混合，通过顺畅的经络滋养全身。所以，丹田的作用在整个功法训练中有着非常重要的地位，对整个机体功能的修复和提高起到非常巨大的作用。
在站桩练习过程中，随着全身骨缝的渐渐打开，体会到胸空实腹的通透之后，使用鼻吸鼻呼，引气下行，经过脐眼，直入气海。在不断吸气的时候，小腹四周逐渐向内收缩，同时会阴微微提起，舌抵上颚，在会阴提起的同时，把口中的津液植入睾丸或者卵巢。然后徐徐呼气，会阴缓缓展开，小腹位置如在平静的池塘中投入一颗小石子，气浪犹如水的涟漪，一圈一圈荡漾开去，直至漫遍全身。
随着练习时间的积累，在呼吸的同时，可以配合骨缝的开合同时进行，在丹田的束，展时，脊柱和全身骨缝合频于丹田，进行有节律的张弛，使元气能沁入骨髓，从而不断夯实机体的功能。在合理正确功法的指引下，敛气入骨后，沿着骨髓行走，因为骨髓腔内的红骨髓具有造血功能，所以，敛气入髓不仅可以使身体骨质更加强壮与坚韧，机体的储备能量也会越来越充足。
当随着后胯的打开，尾闾的激活，能体会到尾闾和丹田共纳会阴时带来的激灵震颤时，再通过道家修炼功法的“采精”，“布暖”，“煦化”等修炼，不仅可以进一步提升睾丸或卵巢的活动能力和生命力，且可以让后天之气和先天之气进行更充分的交融，启发新的生机。
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