昆达利尼瑜伽——喷火式呼吸

喷火式呼吸是昆达利尼瑜伽练习中的基本呼吸技巧之一。它可以和很多姿势相结合，并且有很多益处，正确而又自如地掌握这一呼吸是非常重要的。

喷火式呼吸的要领：

1. 火式呼吸是快速的、节律性和持续性的呼吸。呼和吸的时间相等，中间没有停顿。（大约每秒钟2至3次）
2. 一般总是嘴巴闭上用鼻子进行呼吸练习，除非有特别的要求。
3. 火式呼吸的力量来自于丹田和太阳神经丛。呼气时丹田和太阳神经丛向脊椎方向施压，有力地把空气从鼻孔推出。如果你能够快速地收缩横膈膜的话，你会感到这一动作是自动的。
4. 吸气时上腹部的肌肉放松，横膈膜向下延伸，这样吸气更象是放松的一部分而不是用力的结果。
5. 在一个呼吸循环中胸部保持放松和微微抬起。
6. 在你做得正确的时候，手、脚、脸和腹部都应该没有僵硬的感觉。
7. 刚练习时火式呼吸可从1至3分钟开始。有些人一开始就能做到10分钟火式呼吸。有些人在开始做这个呼吸后会有些头晕目眩的感觉。如果有这种现象，可以休息一下。如果有耳鸣、晃动感和头脑发轻的感觉都是完全正常的，因为你的身体得适应新的呼吸模式和对神经产生的新的刺激。有时候这些症状是由于体内的毒素和这种呼吸技巧引起的其他化学分泌造成的，可通过喝大量的水和吃清淡的食物得到缓解。
8. 火式呼吸既不是强力呼吸，也不是风箱式呼吸。