很多人对于打鼾都不是很重视，当出现危害时才后悔，其实打鼾跟感冒流鼻涕是一样的，属于疾病的一种表现，最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是一种危害巨大、临床常见、尚未引起足够重视的疾病。
打呼噜不但会影响同床共枕的人，还会影响到我们的身体健康，长期打鼾甚至能增加患有心脏病的风险。今天就给大家说说打呼噜会引起哪些疾病，我们又该如何避免打鼾。
打呼噜会引起的疾病
前面我们说到了，打鼾是一种疾病的表现。最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，如果我们睡眠时频繁的出现呼吸暂停，导致体内缺氧，患者无法进入熟睡状态，严重影响休息，由于机体长时间缺氧，可能导致严重的低氧血症，对人体各个生理系统产生不同程度的危害，严重的时候甚至会影响到生命安全。
影响到肺、体循环，会出现心律失常、高血压、心绞痛、冠心病、心衰甚至夜间猝死等疾病。
影响到中枢神经系统，容易形成脑缺血、脑出血发作。
影响到内分泌系统，容易出现性功能障碍、糖尿病、肥胖等疾病。
7个方法避免打鼾
No.1 换个睡姿
普通人平躺睡眠是健康的睡姿，但是打鼾的人，平躺着睡就会因为舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，如果侧卧就会避免这种情况的发生。
No.2 减轻体重
肥胖人士脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道塌陷，导致打鼾，减肥后就会有所缓解。如果体重正常还打鼾的话，就不用减轻体重了，这个只对肥胖人士有效果。
No.3 戒酒
喝酒和吃一些镇静药物会让喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾，所以在睡前最好不要饮酒。不打鼾的人喝酒或长期喝酒后，也会出现打鼾的情况。
No.4 养成良好的睡眠习惯
不喝酒，不肥胖，不代表睡觉就不会打鼾，如果长期熬夜，睡眠时咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。所以规律睡眠、早睡早起很重要。
No.5 保持鼻腔通畅
如果感冒鼻塞，或者因为一些原因鼻腔堵塞了，就会出现打鼾的情况，让鼻腔保持通畅，就会有所缓解，所以睡觉前洗个热水澡，保持身体健康、鼻腔通畅，就会减少打鼾症状。
No.6 注意睡眠缓解的卫生
尘螨会藏身在枕头上，宠物的皮屑会沾染在床单上，这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况，导致打鼾或者让打鼾更加严重。如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，那么很有可能是上述原因导致的。
No.7 多喝水
白天多喝水，睡前喝杯水，可以保持鼻腔和咽部的湿度，减少分泌物的粘稠程度，减少打鼾情况。
打鼾的危害一点也不小，如果发现身边有打鼾的朋友，可以转给他，我想他也对自己打鼾的情况也很苦恼。
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