锻炼下半身为什么能降血压？

高血压也是由于体内的水分过剩所引起的。体内的水分增加，血液中的水分也会随之增加，整体的血液量也就增加了。结果就是，心脏会更强力地把血液压出，从而形成高血压。

高血压患者常被叮嘱要控制盐分的摄入，这其实也是由于同样的机制。因为盐具有吸水性，所以盐分进入血液之后，就会从周围的细胞中吸收大量水分。这样，血液中所含的水分就增加了，整体的血液量也随之增加。

多余的水分还会让身体寒冷，使血管收缩，这也是让血压上升的主要原因。此外，胆固醇及脂肪堆积会使血管产生动脉硬化，阻塞血液的流动，这也是血压上升的原因之一。

除此以外，下半身的肌肉一旦衰弱，原本存储在下半身毛细血管中的血液就集中到上半身去了，这也是引起高血压的原因之一。

换言之，要想血压正常，重要的是首先要排除体内的多余水分，解决血管的阻塞状态，以及扎扎实实地锻炼下半身，让血液能够真正顺畅地流  遍全身。

1、吃洋葱、白萝卜、裙带菜沙拉。洋葱具有扩张血管的作用，能够让血液循环顺畅、降低血压。白萝卜中所含的维生素P能够强韧血管。而裙带菜不仅含有降压成分，同时还含有丰富的膳食纤维，能够抑制肠道对脂肪的吸收。

2、鱼肉和鱼贝类食品中所含的DHA、EPA、牛磺酸都有抗血栓的作用，能够有效降低血压。要控制肉、蛋、黄油、牛奶的摄入，应该多摄入鱼贝类。

3、纳豆、酱油、奶酪等发酵含品中，富含抗血栓物质吡嗪，因此要积极摄入这些食品。

4、多喝加入黄瓜的胡萝卜苹果芹菜汁。胡萝卜和芹菜中含有吡嗪，而苹果则富含能够将盐分排出体外的钾。此外，黄瓜中的异槲皮苷具有利尿成分，能够强力地排除体内的盐分、水分、尿酸及废弃物。

5、洋葱的褐色表皮中含有大量具有降压效果的色素。饮用煎洋葱表皮汤能够降低血压。

煎洋葱表皮汤的做法

（1）取10克洋葱褐色的表皮，加600毫升水，开火煎煮。

（2）熬至水只剩下一半量时起锅，过滤汤汁。

（3）过滤好的汤汁一天分数次饮用。