他常年肛门瘙痒肿痛，便秘便血，就因为做了这件事，居然都好了

先问痔友们一个问题：早晨醒来，你做的第一件事是什么？

发呆、喝水、还是上厕所？

其实痔友们最应该做的事是：花5分钟唤醒身体。由于人在睡觉时各项生理功能低速运转，代谢水平较低，猛地爬起来上厕所不仅难以做到轻松排便，还有可能会伤及颈椎、腰椎，甚至引发心脑血管疾病。

肯定有不少痔友在犯嘀咕了：“醒后不起床，难道要在床上赖着？”当然不是了，俗话说“早上起来等等魂儿”，其实就是说起床动作不要过猛，要讲究“慢条斯理”。为了充分唤醒身体，保证痔友排便通畅，我们建议大家醒来后先花5分钟做做这三个动作。

1、伸伸懒腰

醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。别看这个动作简单，却能将体内很多淤积停滞的血液赶回心脏，对于促进气血流通、提高新陈代谢有很大帮助。

2、缓缓坐起

从床上缓缓坐起来，将双腿垂于床边，这个姿势不仅可以让心脏和血管慢慢适应白天的节奏，还可以促进肠道产生应激反应，加速将粪便推到肛门，有助于轻松排便。

3、慢慢站起

这是对身体的又一次预热，可以改善大脑供血状况，让大脑得到充足的营养，从而消除困倦、振奋精神。此时再来几个深呼吸，不仅能排出体内的废气，还可以增加腹压，促进排便。

完成上面动作后，大家就可以像平时一样穿衣、喝水、上厕所了。但对于有痔友的人来说，早起后喝什么、怎么排便也非常关键，做对了能有效防治痔疮，做不对就有可能会加重痔疮病情。

早起后喝什么有利于痔疮恢复？

对于大便不是很通畅的痔友们来说，晨起后喝杯蜂蜜水是不错的选择。但我们也要提醒大家，对于有些体质难以消化蜂蜜的痔友来说，喝蜂蜜水反而会加重便秘。对于这类痔友，我们建议喝温开水为宜，不仅能改善血液循环，还能软化大便，避免大便过于干硬划破痔核或直肠壁，加重痔疮病情。

据我们了解，有不少痔友早起后常感觉口干舌燥，喜欢直接饮用凉水或冰水！虽然提神解渴的效果很好，但同时也会伤及脾胃、刺激直肠粘膜，十分不利于痔疮病情，有这种习惯的痔友们一定要及时改正。

怎样才能做到轻松排便呢？

我们之前曾跟大家提过，早起后是排便的“黄金时间”，但许多痔友却在这段时间做着并不利于痔疮的事情。有些痔友是排便太过用力，有些痔友是用时过长，还有些痔友是半梦半醒着……

我们建议大家先做10组深呼吸，然后再去排便。排便时注意力要集中，但也不能太过用劲。超过5分钟还没有排出来的，就不要再强求了，早餐后也是排便的好时机。坚持一段时间后，排便不畅的情况如果没有改善，应尽快咨询我们，我们会教大家一些其他的方法。

还有其他痔疮问题？

今天，我们就分享到这里了。大家如果对痔疮还有其他疑问，或者对于自身的痔疮病情、病因、病症还不是很清楚，想要知道如何护理痔疮、快速祛除痔疮，都可以直接咨询我们，全程私密。