成都中医药大学附属医院赵秉德教授
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，人会莫名犯困没有精神，睡再久也睡不够，而且会引发各种严重疾病。
随着中医的普及，大家对于湿气也不再陌生，在网络上和朋友圈里关于湿气的介绍和祛湿方法可谓是千奇百怪，效果到底怎么样呢？怎么才能看出湿邪入体了呢？接着就一起往下看。
那么湿气重一般都会体现在哪些方面呢？
1、黄，就是皮肤黄。
我们中国人是黄种人，正常的皮肤就是偏黄色的，但正常人的黄色应该有血色，是黄里透红的。而脾湿重的黄，是没有血色的，所以我们统一描写叫萎黄，是特别不好看的一种黄色，没有光泽了。
2、油，就是脸上冒油，油光亮亮的。
不仅如此，头发里边也老是油，两天不洗澡，头发就已经粘在一起了，很多人迫不得已只能一天一洗，而且这种人往往头皮屑很多，容易像长痤疮、长痘、长雀斑。这种人一般来说不但是湿，而且还有热，湿热上蒸就会引起这种油往外冒。
3、沉，指的是身体沉重。
中医《内经》里边讲到头就像被布包裹住，感觉昏蒙蒙的，很沉重，很不清醒。当然它不仅仅是头部重，全身都可能是重的，因为他肢体里边湿气重，水多了全身自然感觉到沉重。
4、肿，就是水肿，人整个看起来胖胖的。
这种脾湿的肿，下肢比较多，有的人可能经常出差，坐飞机坐火车，时间一长以后，那个脚本来早上起来的时候，可以很轻松地穿到鞋子里去，但是到了下午，怎么也穿不进去了。
家庭祛湿食谱大汇总！午饭就可以做两道！
1、竹笋银耳汤
【材料】竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
【做法】先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
【功效】竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
2、荷叶茯苓粥
【材料】荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。
【做法】将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中；同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。
【功效】荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗健脾祛湿等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢、祛除湿气，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。
3、百合绿豆汤
【材料】鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。
【做法】将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。
【功效】清热解暑、祛除湿气。用于暑日心烦、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。
4、赤小豆粉葛煲鲮鱼
【材料】赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
【做法】赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
【功效】清热下火、祛湿润燥。赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。
然而现在生活节奏快，很少有人能潜心研究食疗料理。况且，烹调不到位、东西不合口味，这些都有可能让人无法坚持下去。那么有没有什么省心省力、快速可靠的方法来调理湿气问题呢?
中医调理，祛湿健脾，标本兼治
这里给大家一个建议：肖家百年传承的：，作为中药治疗湿气的代表，标本兼施，来逐步调节和改善这种情况，其在沿用古方的基础上，又精心选用了24味中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，此膏-滋药性较缓和，药力持久，特别好吸收，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有健脾祛湿，消肿排毒，滋养身体等等多种作用。其在缓解便秘、口臭、痘痘、治疗失眠方面有独到之处，是不可多得的经典名方，已被收录为国家非物*质文-化遗.产，并且被身边许多中医专家同仁的认可，收效良好。在网上也可以找到，现在已经被众多湿气患者所推崇和选择。
专家提醒——这些习惯要戒掉，避免湿气入侵
1、不直接睡在地板上，特别是夏天的时候；
2、阴雨天气减少外出的次数和时间；
3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物；
4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分；
5、卧室多开窗，令空气流通。
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