我们都知道
骑车锻炼身体好处多多
那么，长期骑车
对身体到底有哪些好处呢？
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1、软化血管
单车运动能够加快心跳促进血流，当血液快速流动摩擦血管壁，会产生软化血管的一氧化氮 (NO），这个气体小分子，其功能有细胞传递信息和指令的功能，可以唤起平滑肌的放松、软化血管及血管扩张、血流量增加之作用。所以，要抗血管硬化最佳方法，就是骑单车去运动。
2、促进骨骼的健康
骨骼，除了支撑姿势及搬运肢体(因有骨骼关节结构)的功能之外，还有更重要的二个功能：造血和储存钙，单车运动时骨骼接受适当地面而来的冲击，会引发吸收钙质，以强化骨骼之作用。所以说，单车运动是有益人体骨骼的。
3、改善睡眠
骑完之后会让你晚上睡得更安稳，早上醒来会用更多的精力与活力去迎接新的一天。
4、皮肤变好
单车运动能够增加你的血流并且将营养带入你的细胞，增加的血量会将血液中的废物以及细胞碎片冲离系统。流汗也会消灭那些会引发粉刺和其他肌肤问题的脏东西，对新陈代谢有很好的促进作用。
5、塑身减肥
长跑，游泳，骑自行车都是被公认的最佳有氧运动。其中，骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。骑自行车锻炼的好处有很多，它是不限时间、不限速度的。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。这吸引了不少爱美的人士。
6、可让寿命更长
有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。
7、增加肺活量
运动专家指出，骑行时心率的变化也依据蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同，身体内部急需补充养料和排出废弃料，所以心跳比平时往往增加2-3倍，如此反复练习，就能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
另外，自行车是锻炼心脏功能的最佳工具之一。同时还能防止高血压和糖尿病，有时比药物更有效。此外，自行车运动能使你心情开朗、精神愉快。
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