很多人都有一个这样的感觉，手机的护眼模式一定是可以保护眼睛的，所以在夜晚使用手机的时候一直开着护眼模式玩。
其实这样是非常错误的表现，手机上的护眼模式其实是通过调整屏幕的色温，从而降低蓝光以达到护眼目的的，而我们常说的暖色光属于低色温，冷色光属于高色温，在打开手机屏幕之后，我们会明显的感觉到屏幕变黄，对眼睛不是那么刺眼了。
这样其实是可以缓解眼睛疲劳的，但是有研究现实，屏蔽15%蓝光的受试组视疲劳程度较不屏蔽组低大约21%。但是如果你总是在黑暗的情况下打开护眼模式玩手机，而不让眼睛有休息的话，对你的眼睛还是有很大的坏处的，并不能达到保护眼睛的目的。
蓝光，可以理解为可见光中的蓝色光。
我们天天说的有害光线蓝光，我们是可以看见的，它就是组成白光的7色光之一。一般认为可见光波段为380nm-760nm（也有资料是400nm-760nm，这只是一个大致的范围，每个人能看到的光谱波段都不相同，都会有些差异），在380nm之前的光为紫外线，不可见；760nm后为红外线，不可见。
蓝光的波段范围大致为400nm-500nm。
紫外线我们都知道，可以致癌，因为其有很高的能量能破坏人体细胞。蓝光与紫外线是相邻的，能量在整个可见光中最高，所以也具有一定的破画作用。
为什么现在多提对蓝光的防护，与电子产品的普及密不可分。
现在的电子屏多是LED技术，LED采用“红、绿、蓝”三色光为基本颜色，以三种光组合成我们所见的丰富的颜色。红绿蓝三色可组合成白光，如果我们对蓝光进行滤除或者消减，由图片可知，我们的看到的视物就会偏黄。
此图为电子屏发光强度的示意图，可以看到，在蓝光波段400-500nm间，有着最高的波峰。电子屏由于其发光原理，蓝光含量很高，峰值约在440nm左右。这样高能的蓝光对人眼伤害很大。所以一般认为高能蓝光的波段在415-455nm之间，这部分蓝光需要重点防护。
经常会看到说：“高能蓝光，穿透力强，对人眼伤害大”，为什么蓝光穿透力强？
蓝光是可见光，意味着蓝光直接能到达眼底视网膜，我们光敏感细胞可感受蓝光刺激。紫外线人眼一般不可见，是因为我们眼前的结构已经将紫外线阻挡并吸收。到达紫外线分为两个波段，UVB （315-280nm）被角膜阻挡吸收；UVA（400-315nm）被晶状体所吸收。
由于电子屏蓝光量高，并且我们看电子屏都是长时间近距离的使用，大量蓝光到达眼底后对眼部产生伤害大。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤。蓝光也会刺激神经，让我们困意下降，是造成失眠的因素之一，不过失眠与个人状态与精神压力关系更大。
护眼模式可以降低蓝光量，减轻眼部不适与疲劳，但程度有限，在高强度用眼后，还是会有很大程度的疲劳。个人经验，在人体困乏时，身体就是要休息，如果还要过度用眼，就会明显疲劳与干涩。而在白天精力充沛的时候，高强度用眼并不会导致严重疲劳。所以，护眼模式是辅助，最重要的还是合理用眼。
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