“父母没重视，15岁男孩最终身高1米53”上了热搜，1米53的男孩，成年后无论是择业还是择偶，都会很受限。
还有之前“花48万，娃只长高1厘米”家长，听上去让人不可思议，但却是事实。
孩子的身高，总让家长们焦虑，文文爸也不例外。
女儿文文，现在6岁多，身高125cm，几乎是班里最高的女孩。每天接她放学时，都会被很多家长追讨“长高秘诀”。
要知道，女儿4岁多时，还是全班最矮的，身高还不到103cm，每次儿保都被医生评为“生长发育不良，身高中等偏矮”。
起初文文爸还并未在意，想着自己身高1米8，老婆1米6，女儿可能就是长得晚，肯定不会矮。
但接连几次都被评为“身高中等偏矮”后，文文爸也着急了，为此还加入了“长高吧”，入手了摸高神器。
女儿那会儿才5岁，为了长高，我每天逼着她跳绳200个，跳着摸高200下。
没多久，女儿就喊腿疼，一检查，就是骨骺炎。医生得知情况后说，照我这样锻炼下去，孩子还没长高，腿先废了。
随后，医生给女儿拍了片，做了相关检测，发现女儿骨龄正常，但有些性早熟。
随后又看了营养科，营养师通过检查，找到了女儿性早熟且长不高的诱因——饮食营养不够，激素摄入过多。
比如女儿爱吃白米饭、炸鸡、薯片.....不爱吃蔬菜、水果，肉类更是很少吃。
营养师说：白米饭都是淀粉类，炸鸡、薯片都属于油炸食品，含有一定的激素，不吃蔬菜水果跟肉，就吸收不到营养，孩子又怎能长高呢？
“想要孩子长高，每天都要摄入一定量的蛋白质、维生素、钙、锌、铁元素，否则吃再多的白米饭，也是长不高的”营养师补充道。
回家后，我就严格按照营养师的建议，调整女儿的饮食，严控零食、油炸及高糖食物。
3个月后，再去医院复查时，让文文爸找到了做饭的信心，3个月竟然长高了3厘米。在这之前，3个月能长高1cm都不错了。
这次复诊后，营养师又从饮食上做了一些调整，说是增加了一些专门促身高的食物。生长发育科的医生，也给了我一张运动建议表，让我每天监督孩子做适量的运动。
前后坚持了半年后，女儿长高了7厘米，几乎从班里最矮的女生，长成了班里最高的孩子。
孩子的身高发育，没有哪个家长不操心！文文爸呢，将女儿半年长高7厘米的方法，全部分享出来，希望对你有所帮助。
医生说，约有50%的孩子，最终身高达不到遗传身高，更别说突破了。究其原因，睡不够、吃不好、不运动，是影响孩子身高的主因。
·睡不够：熬夜，显然已经不是成年人的专利了，很多孩子都加入了'熬夜大军'。殊不知，关乎孩子长高的生长激素，只有在熟睡中才能释放。
而孩子长时间的熬夜，势必会影响到生长激素的分泌。所以，想要孩子长高，早睡是前提。
·吃不好，易生病：不知道你家孩子有吃'倒饭'的习惯没？女儿从小就是早饭不想吃，晚饭吃不够。不仅影响睡眠质量，还易积食、生病。别说长高了，一生病整个脸蛋都小了一圈。
·不运动：太多的研究发现，经常运动的孩子，比不爱运动的同龄孩子，平均身高要高出2-4厘米。
在明确孩子长不高的原因后，想让孩子长高，只需对着改变就行，文文爸是这样做的：
①带孩子多运动
女儿小时候，出门都在大人怀里抱着，脚不沾地。即便在家，也不太喜欢动，总喜欢安安静静地坐着玩游戏。
为了让她动起来，我只有每天下班后，陪她在院子里去运动。起初就是带她跑跳、攀爬；后来大一点了，就带着跳绳（医生推荐），但要循序渐进，以免运动损伤。
②早睡，抓住黄金睡眠时段
睡眠对于娃长身高的重要性，是不言而喻的！童话大王郑渊洁的孙女，4岁身高就有120cm，这和她每晚睡够10小时分不开。
为了女儿长高，我让她每晚9点就上床，第二天早上7点半后再起。这样就不会错过生长激素分泌的两个高峰期，更有助于长高。
③均衡饮食，保证营养是关键
女儿从小就喜欢吃蛋糕、巧克力、炸鸡等油炸食品，蔬菜、水果，则一概不吃。
为了让她吃，我只有变着花样的做饭。起初她特别不给面子，后来，在营养师的建议下，我入手了这套《儿童长高食谱书》，做出了一盘盘色彩鲜艳的饭菜，她才渐渐爱吃起来。
比如女儿爱吃的什锦炒饭、红烧鹌鹑蛋、排骨山药汤等，书中既展示了每种食材的营养特点，还有清晰明了的做法，让家长一看就懂。
自从入手了这套书，文文爸每天再也不用早起了，仅需10分钟，就能给女儿做出一道营养又健康的早餐。
就这样坚持给女儿做饭半年后，以前三天两头感冒的小丫头，身体抵抗力是肉眼可见的变好了。去年几乎班上一大半的孩子都“阳”了，而她完全没事。这段时间因为“甲流”，班上三分之一的孩子都请假了，她依然是“全勤宝宝”。
孩子的身高，70%靠遗传，家长没法改变，但可以通过调整饮食去挖掘剩余的30%，不仅能让孩子长高，还能改善体质，增强抵抗力。
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