这5个降压方法，配合好降压药，效果显著

除了按时服用降压药外，高血压患者平时还能配合一些简单易操作的方法辅助降压，效果也很棒！关键是不用花钱哦~

方法一：早睡1小时

我们都知道，晚上熬夜或睡眠太少会影响身体应对压力激素的能力，而应激激素增加必然会导致血压升高。许多睡眠不足的人一般长期处于强烈的精神紧张、焦虑、烦躁的状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易失调平衡，引起全身小动脉痉挛，从而出现高血压。

所以，晚上早点睡觉1小时，不要熬夜，有助于降低高血压的风险几率，有利血压平衡。

方法二:按耳后的降压沟

每天按摩降压沟，对控制血压有一定的帮助。降压沟位于耳廓背面，由外向内的凹沟处就是了，用双手压住沟的凹陷处，从上而下按摸，每次3-5分钟，达到局部酸胀、发热、微微发红即可。

注意，耳背下的耳根是有升压作用，所以在按摩的时候别按过界。

方法三：绕脚趾和脚踝

当我们逛街或者走路时间久了，脚会感觉特别的疲劳，这时候做做绕脚踝或是绕脚趾，会迅速缓解疲劳。这是因为，活动脚步，会使脚步的血液循环得到改善。

方法四：每天睡个午觉

研究表明，午休会让高血压对患者的动脉和心脏所造成的损害减小，是一种有效和值得推广的天然降血压方法。

与中午不睡觉的高血压患者相比，中午睡觉的高血压患者其24小时平均动态收缩压要低5%（6毫米汞柱）。

方法五：晒晒太阳

研究人员发现，太阳紫外线能释放一种可以降低血压的化合物，有助于降低血压，不过，晒太阳要避开上午10-下午3点这个时段，由于紫外线过强，在阳光下暴晒会增加患皮肤癌的风险。

适当的晒晒太阳不仅可以降压，还能补充维生素D。