随着各种电子产品的发展，人们平时看电脑、手机屏幕的时间也越来越长，眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，闪烁的荧屏也强烈刺激着眼睛，可能好多人都会觉得眼睛疲劳，视力下降，这是一种常见的眼科疾病。
眼疲劳不仅会引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊,加重各种眼病，还会导致颈、肩等部位出现疼痛，直接影响人们的工作与生活。眼睛是心灵之窗，我们需要好好呵护它，常按压穴位，做做眼保健操防眼病。
容易引起疲劳的原因
①眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，容易使眼睛过分劳累。
②眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此恶性循环，以致产生眼疲劳。
③不断变换焦点
散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点。长期过度调节，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛，引起眼疲劳。
④眼睛疾病
角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
⑤眼发育异常
两眼瞳距较大、两眼集合困难等情况也容易产生眼疲劳。
⑥体质及生活因素
缺乏锻炼、营养不良、长期失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均易发生眼疲劳。
⑦年龄因素
40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
⑧环境因素
工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小、目标与背景差别不明鲜明、读写工作时间长、诗距不固定(在车船上读写和工作)等，都会造成眼睛紧张和过多使用调节力。眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他眼部疾病。
⑨全身因素
神经衰弱、身体疲劳、癔病或更年期的妇女眼睛容易疲劳。
眼疲劳的典型症状
眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降。
缓解眼疲劳的穴位按摩法
【准确取穴】
睛明穴:位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，即目内眦旁0.1寸处。
京骨穴:在足外侧，第五跖骨粗隆下缘赤白肉际处。
【按压方法】
(1)睛明穴指按、指擦法
睛明穴指按法:坐姿，用两手食指按住穴位，上半身稍向前倾，低头。呼气并数一、二，渐渐用力，数三时强按穴位，吸气并数四、五、六,身体放松。并恢复原坐姿。
指擦法:两手食指从穴位至额头上方，呼气并慢慢擦揉穴位。
指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3～6回。
(2)京骨穴指按、指擦法
京骨穴指按法:坐姿，右脚搭在椅子上，右手中指与食指重叠，按住穴位。呼气并数一、二，渐渐用力，数三时强按穴位，吸气并数四、五、六，全身放松。
指擦法:坐姿，右手中指与食指重叠，在穴位上下5厘米处，由脚跟向脚趾方向，呼气并慢慢擦揉。
指按法一次，指擦法一次，即一回。左右各做3～6回。
以上两穴为主要按压点，按揉后可照此法按压四白穴:于瞳孔下1寸，持续按揉，酸胀为宜;太阳穴:于眉梢与目外眦连线中点向后1寸凹陷处，经常按揉，可提神醒脑、抵抗疲劳;风池穴:于后脑勺下方颈窝两侧，由颈窝往外约两个拇指的凹陷处，按揉时手指不需移动，按揉面不宜过大。攒竹穴:于眉头凹陷中，额切际处，用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。
【穴位原理】
睛明穴是足太阳膀胱经之首穴，同时也是治疗眼部疾病的常用穴位之一，主治眼睛疲劳、目赤肿痛、视物不明，目眩、近视、迎风流泪、结膜炎、睑缘炎等。只要简单按摩一两分钟，就可以明显缓解眼部疲劳。但是睛明穴距眼球太近，按压式一定要注意手指的清洁，以免细菌感染眼睛。
京骨穴具有清热止痉、明目舒筋的作用。作为膀胱经原穴，本穴物质为天部的寒凉水气，气血场范围大，最能体现膀胱经的气血之性，为膀胱经寒湿水气的输出之源。可生发气血、清热明目，使眼睛得以濡润，故按压京骨穴可缓解眼疲劳。
缓解眼疲劳的其他方法
(1)眨眼法
一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，也可促进眼部的血液循环，减少眼睛得疲劳感。
(2)指压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球，也可旋转轻柔。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右即可。
(3)按压额头法
双手的各三个指头从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒适的感觉。重复做3～5次。
(4)按压眉间法
拇指腹部贴在眉头根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头不可晃动。
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