打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
有哪些坚果适合糖尿病和高血脂?常吃有什么功效?

坚果是我们日常喜欢吃的小零食,对于糖尿病人和高血脂患者来说,常吃坚果还有一定的保健功效。下面就来推荐几种有助于控糖控脂的坚果!

1.核桃

核桃含有蛋白质、维生素B2、维生素B6、维生素E、磷脂、钙、磷、铁等营养成分。核桃中的磷脂,对脑神经有良好的保健作用。核桃含有的ω-3多不饱和脂肪酸,有助于改善2型糖尿病早期阶段胰岛素抵抗问题,减少对葡萄糖的过多吸收。

2.腰果

腰果含有维生素A、维生素B1、维生素B2和锰、锌、镁、硒等矿物质。腰果中所含的微量元素能够维持胰腺的正常功能,改善葡萄糖耐量,促进胰岛素合成,调节血糖水平。腰果含油脂丰富,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。

3.花生

花生含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸、卵磷脂、钙磷、锌、硒等营养成分。花生红衣和仁中含有白藜芦醇,果仁中含有大量油脂成分和花生四烯酸,有利于增强胰岛素敏感性,改善胰岛素分泌。花生种所含的胆碱、卵磷脂可调节血液中的甘油三酯,预防动脉粥样硬化和冠心病。

4.葵花子

葵花子含有多种矿物质,维生素A、B族维生素、维生素E、叶酸、烟酸等营养物质。葵花子富含亚油酸,有助于降低血液胆固醇水平,保护心血管健康。葵花子富含的维生素E,具有扩张血管和抗凝血作用。葵花子中的膳食纤维含量也非常高,还富含钾,有助于防治高血脂、高血压、心脏病等。

5.杏仁

杏仁富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中含有的单不饱和脂肪酸、黄酮类和多酚类成分,可调控人体内胆固醇含量,其所含有的膳食纤维能减少胆固醇吸收,还有助于调节血糖水平。切记,杏仁有苦甜之分,苦杏仁有微毒,吃多可导致中毒。

6.松子

松子富含脂肪、棕榈碱、挥发油等,有助于。松子所含的不饱和脂肪酸,不仅可以调节血脂,还能软化血管,防治动脉粥样硬化,降低血液粘稠度,预防血栓形成。

7.榛子

榛子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2及烟酸,可增进食欲,提高记忆,延缓衰老。榛子含有的β-谷固醇,能抑制人体对胆固醇的吸收,促进胆固醇代谢,对预防冠心病、动脉粥样硬化、溃疡有一定作用。

坚果热量很高,糖友们吃的时候一定要注意量,通常一天一小把。坚果油脂多,吃多了易上火,恶心、腹泻、胆功能不良者、肠炎患者不宜食用。

糖友们补充不饱和脂肪酸,可在餐前吃一根方特健营养棒。方特健营养棒专为高血糖人群设计,精选美国分离乳清蛋白和爱尔兰天然种子原料,富含ω-3多不饱和脂肪酸,有助于保护心血管,预防并发症,单次食用可降低10%-20%的餐后血糖!

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
糖尿病人过年怎么吃瓜子花生等坚果血糖不高?
坚果有益糖友身体健康 日常多吃防猝死
坚果有益健康 哪几种适合你?
坚果的四大功效及食用宜忌
吃坚果的好处坏处,吃坚果的好处,吃坚果的坏处
七种坚果的神奇功效
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服