跟颈椎病一样，咽喉炎也是困扰教师群体的一大“职业杀手”。教师每天要用大量语言进行交流，用嗓过度导致咽喉肿痛，严重时甚至影响教师的工作状态和精神面貌。为了自身的健康，今天就让我们跟随上海中医药大学的专家来看看该如何防治慢性咽喉炎吧。
咽喉是我们身体的重要门户，食物、空气和水，都要经过咽喉进入人体，而且咽喉部位还有人体重要的发声器官—声带。所以，古时人们习惯把交通要塞称为“咽喉要道”。当今社会，因为工作的需要，教师每天要用大量语言进行交流，上课、备课，与学生谈话，与家长沟通，根据不完全测算，我们日常说话的语速，一般在120—150字/分钟，而教师因为有课时的限制，需要在有限的时间里把规定的内容讲解透彻，并通过一些生动的例子加深学生的印象，所以语速普遍偏快，常达到180—200字/分钟，个别甚至达到250字/分钟。这样就会带来一个现实问题，当一个人语速较快时，他就无法及时做吞咽唾液的动作。不要小看这样一个小动作，唾液被古代医家比喻为人体的“金津玉液”，咽唾液又称为“咽津”，是道家传统的养生方法，有诗为证“津液频生在舌端，寻常嗽咽入丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜”，李时珍在《本草纲目》中也记载：“人舌下有四窍，两窍通心气，两窍通肾液。心气流入舌下为“神水”，肾液流入舌下为“灵液”，道家谓之“金浆”、“玉醴”。……故修养家咽津纳气，谓之‘清水灌灵根’。”因此，祖国医学认为，多言久言，会伤津耗气，从而引起咽喉、支气管等呼吸系统疾病。现在我们就可以理解，为什么教师这个职业群体，咽喉炎会高发了。
在临床上，咽喉炎又分急性和慢性两种。急性咽喉炎发作时，咽峡部可以红肿，患者自觉咽部疼痛或干痛，语音嘶哑，有时又有少量痰，有时还伴有咳嗽，严重时可伴有全身症状，体温升高；慢性咽喉炎，则以局部症状为主，表现为咽部不适感，干燥感，有时会有轻微的疼痛，也经常听一些教师朋友讲，感觉说话累，说话说不响，这些都是慢性咽喉炎的典型症状。而困扰我们教师职业群体的，主要是后者——慢性咽喉炎，有时甚至影响教师的工作状态和精神面貌，必须引起重视。那么，如何防治慢性咽喉炎呢？最好从三方面入手：
1.
“助”
助什么，助“津液”。前面讲过，吞咽唾沫，顾护津液，对保护人体正气很重要，但是我们教师的职业特点，不可能不说话，也不可能少说话，在这种情况下，我们就要人为地去协助津液的化生。具体来说，就是从食物和药物着手：食物方面，可以根据季节性，适当地多吃一些生津止渴的水果，比如乌梅、丰水梨、苹果、猕猴桃，等等，每天食用一两种，如果实在很忙，也可以榨汁饮用，这样既保护了咽喉，也补充了维生素，一举两得。药物方面，还是推荐大家饮用药茶，这里介绍一个“咽炎方”：罗汉果9克，玉蝴蝶6克，桔梗3克，桑叶15克，麦冬9克，冰糖少许，如果患者自觉咽喉热痛明显，可以再加生地15克；如果患者胃不好，可以去掉罗汉果，因为它口感比较甜腻。准备一个带盖的大杯子，把这些药洗净，用沸水冲泡后，焖六、七分钟再饮用，代茶频饮，效果非常好。
2.
“治”
治什么，治热邪。给慢性咽喉炎患者体检，普遍发现他们咽喉部的黏膜充血，颜色暗红，有时还有少量滤泡，西医把这种表现称为炎症，而祖国医学则认为这是热邪所致，而这个“热”又分为虚热和实热。在临床上，一般认为，患者如果体格比较壮实，常常吸烟饮酒，爱吃辛辣的食物，同时伴有慢性咽喉炎的表现，多是“实热”；相反，如果说话较多，比较劳累，或者容易感冒，反复发作，从而形成慢性咽喉炎的症状，则往往是“虚热”。我们教师这个群体，根据临床表现，慢性咽喉炎更多的是虚热型。对于这一类患者，局部的症状表现是“实”的，咽喉部有热痛、或干哑的表现，而就其全身说，还是气血不足的。这样，我们就要建议教师朋友，一方面要加强运动，比如游泳、慢跑、攀岩…...，这些加快心率，增强新陈代谢的运动，让全身气血通畅，从而达到增强体质的作用。而对于咽喉局部的炎症，可以采用清透的方法，如在背部的“大椎区”滑罐刮痧。人体的五脏六腑在背部都有相应的反射区，“大椎区”就是咽喉的反射区，当我们坐着的时候低头，用手可以摸到颈椎和胸椎连接处最高的突起，其向下的凹陷处就是“大椎”，以此为中心，上下1.5公分划两条水平线，在这个区域用走罐的方法刮痧，咽喉部热痛的症状会立刻得到缓解。同时要注意的是，慢性咽喉炎患者，应该尽量避免随意服用抗生素，这样很容易产生耐药性，降低机体的免疫力，适得其反。
3.
“炼”
“炼”就是锻炼。这里的锻炼不是简单的指锻炼身体，而是通过锻炼，提高咽部对外界刺激的适应能力。这是因为一方面，近年发现，相当多的慢性咽喉炎患者，也同时伴有程度不同的鼻炎，这一类患者实际上得的是慢性鼻咽炎。那么他们该怎么锻炼呢，首先要提高鼻咽部对寒冷的适应能力，可以早上洗脸时用手捧冷水反复刺激鼻腔，也可以用吸管吸冷藏的生理盐水冲刷鼻腔，达到刺激鼻咽部黏膜，增强机体抵抗力的作用。另一方面，对于我们教师群体，更重要的是，通过锻炼改善咽部症状，使大家可以说得省力，说得更响亮。这里介绍一个“发水泡音”的锻炼方法：在清晨，两腿开立与肩同宽，抬头挺胸收腹，双肩自然下垂，深吸一口气，喉部放松，舌头自然后缩，让气流在喉部滚动，通过声带颤动发出声音，徐徐吐气，如同鱼吐“水泡”一样，发出“eh”的声音，周而复始。这样做，可以让咽喉部充分放松，声带得到足够锻炼，相当于一种发声练习，坚持一段时间，慢性咽喉炎的症状不但得到改善，而且可以使我们说得更响亮。
总之，加强锻炼，顾护津液，配合饮食药茶，提高机体免疫力，祛除致病因素，我们的教师一定可以和“咽喉炎”说再见。
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