随着春季到来，暖和的日子逐渐增多，却觉得整天昏昏沉沉、早上起不来，还常有胸闷、耳鸣、心悸或是失眠症状，总觉得身体有哪里不舒服，去医院检查却又一切正常？季节交替时气候变化大，特别容易引发自律神经失调，国内也有门诊数据指出，温差变化大时会让自律神经失调患者增加六到七成！不妨透过几个简单的方法，帮助度过季节转换！
换季的暂时性自律神经失调 容易失眠、疲倦
日本东京有明医疗大学川岛朗教授表示，季节转换时很容易陷入暂时性的自律神经失调状态。如果去一般的医疗机关检查，很难获得相应的治疗，也有不少被转介到精神科，以抗躁郁和抗焦虑的药物处理的案例。
日本自律神经失调研究协会指出，自律神经失调会导致喉咙吞咽困难、失眠、食欲不振、心脏疾病、虚寒、干眼症、耳鸣、不孕、情绪不稳与注意力无法集中等问题。
春天易晕眩 可适度运动改善
川岛教授表示，尤其是春天，特别容易有轻微的晕眩、站起来头晕、疲惫无法消除、一整天想睡觉或是过敏性鼻炎等等的症状，等到天气和气温都稳定下来，症状应该就能逐渐稳定，可积极的到户外走走，活动身体就具有预防治疗的效果。
此外，也可透过几个简单的方法帮助改善：
1.饮品
早晨副交感神经没有顺利切换成胜博发交感神经，身体处于休息模式，就容易感觉昏沉无力，可在白天适度饮用含有咖啡因的咖啡、茶饮，来帮助切换到交感神经。然而饮用过量恐造成心悸、失眠，因此不宜超过一到两杯，并尽量在白天饮用。
对咖啡因敏感则可以饮用茉莉花茶，茉莉特有的香气成分乙酸苄酯能刺激右脑，缓和自律神经的紧张，具有提振精神、镇静焦虑，消除压力的效果。
2.含辛香料的食物
辛香料也是活化交感神经的好选择，不妨趁着白天吃含有辛香料的辣味咖哩。咖哩中的小豆蔻、茴香及丁香等辛香料，能刺激交感神经，活化新陈代谢，也有助于促进活化大脑的儿茶酚胺分泌。
3.冲澡
不论是冷水澡或是热水澡，对于切换自律神经都有帮助。如果不管怎么睡都还是疲劳，不妨干脆起床冲个澡，提神醒脑，神清气爽地开启新的一天。
4.葛根汤
感冒或是肩颈僵硬时会饮用的葛根汤，含有的麻黄成分，具有刺激交感神经的作用。不过要注意过度刺激交感神经，反倒可能引起心悸、失眠以及肠胃不适，因此请洽询专业人士，配合自身情形饮用。
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