现如今我们生活的越来越好,但脾胃却越来越差了。中医认为,脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能不强,就会引发很多疾病。
早饭不吃,午饭乱吃,晚饭大吃;爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物;每天久坐少动,压力大焦虑紧张……诸如此类的不良生活习惯,直接或间接的影像着我们的脾胃。
狂吃冷饮
猛吹空调
穿衣露腰腹
熬夜
喝太多凉茶
饥一顿饱一顿
大量喝酒
沉迷麻辣重口味
吃生蔬菜不烹制
不吃主食
脾胃受伤,五脏都遭殃
脾胃出了问题,很可能连累五脏。中医里有一句话,“养脾胃就是养元气,养元气就是养生命”,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
1、 「心脏病」要从脾胃治
脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。
2、 「肝」与脾胃互相影响
吃完饭还感觉饿,但肚子却是鼓鼓的,吃了胃肠药也不管用。其实,这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关,必须先养好肝才能解决胃的问题。
3、 脾胃虚最先影响「肺」
肺像个“宰相”,专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气,协助心脏治理全身。然而,肺气的盛衰,取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
4、脾虚往往「肾」也虚
人的精力充沛,肾气就充足。肾的精气强弱,还和人的脾胃是否健康,能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚,表现为烦热、容易盗汗,或者畏寒怕冷、手足冰凉。
脾胃出了毛病,症状主要可概括成8个字:纳呆、腹胀、腹泻、便溏。此外,通过仔细观察肤色、五官、生活状态,也能看出脾胃问题,不妨对照自查。
脸色发黄
脾虚所致,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发涨,有腹泻或便溏症状。
鼻头暗淡
如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻。
口唇无血色、干燥
《黄帝内经》中指出:“口唇者,脾之官也”。口唇干燥、脱皮、无血色,则脾胃不好。
睡觉时流口水
脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化,也会老实地待在口腔里,不会溢出。
便秘
如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。
睡眠不好
古语讲“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低。
精神状态不佳
脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。
如果把长寿比喻成盖房子,护好脾胃就是打地基,根基不牢,吃再多营养品也无济于事。但养脾胃不是一天两天的事,需要有健康的生活习惯和保健常识。
1、 规律饮食,细嚼慢咽
这是养护脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激及生冷食物。
2、 吃对事物
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。
3、 揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。
4 、揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
5 、按摩足三里
此穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,可健脾和胃、调中理气、导致通络,适用于各种类型的脾胃病变。
6、常读“呼”字音
可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
7、 饭后慢走
中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但须饭后至少10分钟再进行。
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