人的年龄越来越大，毛病也就多了。这是因为，随着年龄的增长，人的脏腑功能会慢慢地衰弱，阴阳逐渐会失去平衡，气血也会渐渐失调，到达一定地程度后，就会引起全身性、多系统、循序渐进的功能衰退。这时候疾病也就接踵而至了。
所有问：“既然如此，那么，有没有什么办法可以来调节人体的阴阳平衡，增强人体脏腑功能呢？”
现在有一种保健方法很受中老年朋友的欢迎，我个人也觉得不错，那就是金鸡独立。做法也很简单，在家里的地板上或者窒外的平地，甚至在等电梯的时候，两手自然垂下，单腿站立，用自己的意念支持身体不倒。
刚开始练习的时候，您可能只能坚持几妙或几十妙，但没关系，慢慢练，坚持的时间会越来越长。注意练习一会儿后，再换另一只脚。每天早晚各做一次。
练习金鸡独立对中老年人来讲，益处多多。从中医理论来讲，金鸡独立，有引血归元的功效。我们知道，人的气血是不断循环往复的，通过经络从心脏流向全身，又从全身汇聚到心脏。
而人的四脚末稍，即手和脚，是离心脏距离最远的，也是最容易出现供血不足的地方。很多人一年四季，总是手脚苍白、冰凉，其实就是这些部位气血供应不足导致的。
要想让手脚气血充足起来，最好的办法就是从经络入手。比如说人的腿，人的腿上就有三阳三阴六条经络经过，即足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。经常做“金鸡独立”，腿部站立时就要用力，大量的气血供应到腿部，有助于打通这些经络。
同时，人的注意力集中在腿部，也可以引血下行，把气血引到脚步。而气随血至，气血下行后，收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴，能够使这些经脉所主的脏器功能得到快速的恢复和增强。那么人就会觉得精神充沛，胃口大开，神清气爽。
长时间坐着工作的朋友，或者本身就不爱运动的朋友，可以经常练习练习。这部分人群最容易出现腿部经络不通的情况，所以常常会觉得腿酸、麻、痛。尤其是中老年人，由于腿部长时间经络不通，气血就没办法达到脚底，人就会感觉腿没劲，就会出现“人老腿先老”的情况。
另一方面，气血不能下达到脚部，它就会往头顶走，这时人就会感觉头晕头痛。如果是腿部肝经不通，肝气上逆，人就容易得高血压。所以，经常练练“金鸡独立”，还有预防和治疗高血压、偏头痛的作用。
有段时间，楼下的刘女士跟我说自己腿疼有好一阵了，血压也高了，吃了药感觉好一点，可药一停，病又犯了。我说：“我教您一个方法，不吃药不打针，更不花钱，要不您试着练练？”刘女士一听乐了，说：“就知道你有办法！快说说，什么好法子？”接着，我把“金鸡独立”的练习要领告诉她，让她练一段时间看看有没有效果。
刘女士坚持练习了三个月，刚开始连两妙都站不住，现在站两分钟都没问题。最重要的是，现在不仅腿脚比以前利索多了，腿不酸也不痛了，爬个楼梯也没问题了，而且血压也一直保持在130/85左右，头痛的老毛病也没再犯过。
后来我每次看见她，都是精神焕发，心情舒畅的，看起来完全不像是快六十岁的人。可见，这“金鸡独立”坚持练习还是很有效的，建议大家试试。
有的人或许会问：“只是这样一个简单的运动，效果就能这么好？”的确，我们千万不要小看了日常生活中的一些小细节。持之以恒地把这些细节做好，就能减少很多的病痛，人才能更健康、更长寿。
专家介绍：赵进喜博士，北京卫视《养生堂》重要主讲专家，北京中医药大学东直门医院内肾病分泌科主任。本文出自他所著的《让你腰不酸、肾不虚、病不找:这样养肾是关键》，一书说透肾虚和补肾的秘诀！
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