打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
十条休息须知
十条休息须知
只要提到 " 休息 " 或 " 暂停 " 这些字,便可使某些选手晕头转向。因为这些字眼多与庸懒和虛弱有关。但这是误导的想法。沒有心理的放松或实质远离网球的时间(恢复),则训练与比赛时生理上的消耗、撕扯与心理上的压力皆依然存在。
  
一、不管你打的好坏,休息要正常。
一直练习不休息绝对会浇熄你如日中天的盛势,或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在网球活动中加入不同的变化。例如,找个新对手来打,或假使你总是单打,那就试试双打。
  
二、经常的短休息比长休息更有效率。
长休息(三星期或更多)可能具有破坏性,因为长休息会使你丧失节奏。
  
三、练得勤就应休息愈多。
压力就像开支票而恢复就像存款。我们都知道花钱要比存钱容易多了。
  
四、学着去解读你的恢复所需。
注意过度训练的征兆。疲劳、意志低落、生气、郁闷、状况不佳等。
  
五、了解恢复的感觉。
放松与舒适这些感觉会在你从事动态性休闲(打高尔夫球、钓魚)或静态性活动(听音乐、打牌)中产生。
  
六、如训练比赛一样的训练恢复。
  
七、把恢复想成是痊愈的时间。
假如压力击倒你,恢复便是重建和加油。
  
八、建立例行性的恢复措施并加以实行。
深呼吸、发球前注视这个球、吃好一点。
  
九、平衡压力和恢复。
太多的压力而沒有恢复或太多的恢复而没有压力都不是一种平衡。
  
十、保持强健。
你愈强健,就恢复的愈快。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
与压力握手言和
【图解】压力与支撑
成功就是比别人多想一下,多走一步而已
心灵减压十二招
A-Z 減压26式
职业抑郁症的减压
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服